Como controlar a constipação com Ervas

Quase nada nos faz sentir mais miserável do que estar constipado . Se É um problema crônico ou mesmo que só acontece com você de vez em quando , é algo que você quer evitar. Comer alimentos que são pobres em fibras , bem como comer demais e comer alimentos que são muito bem feito pode causar evacuações freqüentes ou difíceis. Frutas e legumes, consumidos crus ou levemente cozidos no vapor ou salteados , frescos são a primeira linha de defesa quando você começa a sofrer de constipação. E a padrões antigos , farelo e ameixas secas , são sempre boas escolhas antes de chegar para os produtos over-the -counter que prometem alívio, mas pode tornar-se viciante . Coisas que você precisa
Cascara sagrada casca
raiz da doca Amarelo e Bardana raiz
raiz de alcaçuz
semente Psyllium
Water Fotografia de suco de ameixa ou ameixas
Bran

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O 1

Levante-se e fazer um pouco de exercício. Basta andar 15 ou 20 minutos várias vezes por semana pode ajudar a prevenir a constipação aconteça e pode ajudar a fazer as coisas andarem em seus intestinos .
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avaliar sua dieta e adicionar frutas e vegetais frescos , se você & # x2019 ; re não comer o recomendado 4-5 porções todos os dias. Prunes , ou suco de ameixa , é claro, são maravilhosos para obter os intestinos em movimento .
3

Adicione farelo, ou farelo de trigo ou farelo de aveia, para a sua dieta a cada dia. É delicioso em pães, muffins, e você ainda pode polvilhar -lo em seu cereal matinal .
4

Se você precisa de um pouco de impulso para as medidas acima , tente tomar semente ou casca de psyllium , disponível em cápsulas , todos os dias durante sete dias . Certifique-se de beber dois copos de água ou chá de ervas depois de tomar psyllium.
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Uma fórmula eficaz para aliviar a prisão de ventre é uma combinação de casca de cascara , raiz de alcaçuz, amarelo doca e bardana . Deixe ferver uma colher de chá de cada um em dois copos de água por cerca de 20 minutos. Deixe esfriar um pouco e, em seguida, beber meia xícara todos os dias. Antes de se aposentar , à noite é uma boa hora para beber este chá . Se tomar este chá uma vez por dia não ajudar, aumentar a dose para duas vezes por dia.
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estresse também pode causar prisão de ventre, por isso, se você está passando por um momento difícil , fazer alguns exercícios de relaxamento , yoga e respiração profunda .