Como Prevenir a osteoporose com ervas

A osteoporose é uma doença silenciosa , progredindo gradualmente em pessoas mais velhas e nunca apresentar qualquer sinal de alerta até que a pessoa escorrega e quebra um osso . Por esse tempo, é difícil substituir o nível de massa óssea presente quando a pessoa era mais jovem. No entanto, seguindo uma boa dieta , ter uma rotina de exercícios de levantamento de peso e testes regulares densidade óssea , e incluindo ervas específicas em seu plano de saúde, você pode manter a massa óssea e prevenir a osteoporose. Coisas que você precisa
Pigweed
Cavalinha
trevo vermelho
Alfalfa
Dandelion
Alho
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um

Tenha uma triagem inicial densidade óssea no consultório do seu médico ou posto de saúde . A Cruz Vermelha Americana , ocasionalmente, oferece exames de densidade óssea grátis para seus doadores durante uma unidade de sangue. Sabendo quão saudável seus ossos são é o primeiro passo para mantê-los fortes.
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Crescer ou reunir caruru selvagem para fornecer uma fonte de fácil digestão de cálcio. Esta planta herbácea é saboroso quando cozido no vapor, da mesma maneira que você iria preparar o espinafre e tem um alto teor de cálcio para fortalecer os ossos , reduzindo a chance de desenvolver osteoporose. Nutricionistas sugerem que recebendo as vitaminas e minerais da nossa dieta é o método mais eficaz de absorção de nutrientes.
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Use cavalinha seca como um chá , ou encher cápsulas de gelatina com a erva e tomar um ou duas diárias . O uso de cavalinha remonta à Grécia antiga como um remédio para o excesso de sangramento e úlceras estomacais . A pesquisa moderna indica que cavalinha contém silício, um ingrediente benéfico em proteger os ossos da perda de cálcio.
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Substituir estrogênio perdido com trevo vermelho. Esta erva contém isoflavonas suaves que produzem estrogênio no organismo feminino. Além disso , as mulheres que incluem trevo vermelho antes da menopausa pode prevenir a menopausa precoce e diminuir o risco de perda de cálcio após a menopausa.
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Junte algumas folhas de dente de leão e adicioná-los ao repolho cozido no vapor ou cozinhá-los sozinho. Em muitas áreas do mundo , dente de leão é uma iguaria . Apenas certifique-se de recolher folhas das plantas que são livres de pesticidas . Dandelion contém altos níveis de boro , pensado para fortalecer a densidade óssea .
6

fazer um smoothie verde por dia para aumentar a sua saúde geral e fornecer nutrientes ricos em osso . Combine alfafa deixa com as ervas mencionadas anteriormente , jogar em uma banana ou um punhado de mirtilos e despeje um pouco do seu suco favorito para adoçar a bebida .