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Alívio Natural para Depressão: Alternativas à Medicação e Abordagens Holísticas

Alternativas naturais à medicação para depressão podem incluir ervas e suplementos, mudanças de comportamento pessoal e medicina alternativa para aliviar sintomas. Tratamentos naturais podem ajudar pessoas a evitar efeitos colaterais de antidepressivos tradicionais, como ganho de peso e sedação. Pessoas considerando usar alternativas naturais a medicamentos antidepressivos prescritos devem consultar seus médicos antes de parar o uso de medicações prescritas. Falando com seus médicos, também podem aprender sobre interações potenciais com outras drogas.

Luz Solar

Pessoas com depressão causada por transtorno afetivo sazonal podem se beneficiar de luz solar natural ou artificial, especialmente durante meses de inverno.

Exercício

Atividade física pode ativar o centro de recompensa do cérebro e aumentar sentimentos de bem-estar, segundo a Mayo Clinic.

Ômega-3

Ácidos graxos Ômega-3 estão disponíveis como suplementos e encontrados em alimentos como peixe, soja e nozes. Podem aliviar sintomas de depressão.

SAM-e

S-adenosil-metionina, ou SAM-e, é um suplemento dietético usado na Europa como medicamento prescrito para depressão, segundo a Mayo Clinic.

Hypericum perforatum (Erva de São João)

Hypericum perforatum é uma erva comumente usada para tratar formas leves de depressão e pode ser usada como chá ou tomada em forma de pílula.

Valeriana

Valeriana é uma erva tomada em forma de pílula e pode ser usada por curtos períodos, até 6 semanas, para tratar problemas de sono e outros sintomas associados à depressão.

Aviso

Segundo o Centro Nacional de Medicina Complementar e Alternativa, Hypericum perforatum pode reduzir a eficácia de outros medicamentos, incluindo pílulas anticoncepcionais e medicamentos para câncer, problemas cardíacos e HIV.