Como prevenir a anemia Naturalmente

Ser anêmico pode ser um sério risco à saúde . Comer alimentos ricos em ferro é a melhor maneira de prevenir a anemia. Os suplementos de ferro pode ser arriscado, e que o corpo absorve os nutrientes melhor dos alimentos. Incorporando mais alimentos ricos em ferro é a melhor maneira de evitar tornar-se anêmico . Coisas que você precisa
ferro alimentos ricos
panelas de ferro
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O 1

Comer carne vermelha em uma base regular , o que é a melhor fonte de ferro . Outras fontes incluem fígado de carne e aves.
2

Incluir peixe na sua dieta em uma base regular.
3

Feijão , nozes e vegetais de folhas verdes são também alto teor de ferro. Faça feijões e lentilhas em uma base regular e adicionar as refeições como acompanhamentos.
4

Procure farinha enriquecida e cereais , que também são uma boa fonte de ferro.
5

Cozinhe os alimentos em panelas de ferro , que podem aumentar o teor de ferro dos alimentos . Cozinhe os alimentos por um longo tempo para aumentar a absorção de ferro, espcecially com alimentos ácidos, como molho de tomate.
6

Evite tomar cálcio e zinco suplementos junto com alimentos ricos em ferro , que podem inibir a absorção de ferro.

7

Evite beber café e chás com as refeições , o que também pode reduzir a absorção de ferro.
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Consulte o seu médico regularmente para monitorar sua bloodwork para anemia.