Remédios Herbais para Menopausa: Segurança e Eficácia

Embora remédios herbais para menopausa e outras condições sejam usados há séculos, há poucos estudos que comprovem ou refutem sua eficácia ou segurança. Ervas (e outros suplementos naturais) não são reguladas pelo FDA. Não podem ser vendidas como medicamentos, apenas como suplementos dietéticos, "sem qualquer informação em rótulo ou embalagem sobre sua utilidade terapêutica". No entanto, há muitas histórias anecdóticas de sucesso no tratamento de sintomas, discutidas aqui.

Faça Sua Pesquisa Primeiro

• Como afirma Shari Lieberman em "Get Off the Menopause Roller Coaster", a falta de estudos científicos "... não invalida remédios que pessoas usaram por séculos com sucesso."
  Antes de começar a tomar ervas para sintomas da menopausa, faça sua pesquisa. Leia opiniões de especialistas. Procure evidências de preocupações de segurança, recalls, ou indicações de que erva pode não ser segura para algumas mulheres.
  Finalmente, convencido a tentar uma erva, compre embalagem pequena e tome por curto período, registrando mudanças em diário diário. Embora difícil encontrar instruções "não comerciais", produtores respeitáveis como Garden Medicinals.com incentivam bom senso ao tomar ervas para evitar reações alérgicas ou efeitos adversos.

Ervas Mais Populares para Tratar Sintomas da Menopausa

• Linhaça: Pequeno estudo da Mayo Clinic com 29 mulheres encontrou redução de 50% nas ondas de calor em 6 semanas com 40g/dia.
  Cimicífuga (Black Cohosh): Mayo Clinic concede poucas preocupações de segurança, amplamente usada na Europa para ondas de calor, mas não afirma evidência de eficácia.
  Erva-de-São-João: Usada para depressão, útil para oscilações de humor menopáusicas. Estudo em Obstetrics and Gynecology (2006) mostrou sucesso combinando erva-de-São-João e cimicífuga na redução de depressão menopáusica.

Outros Remédios Naturais para Sintomas da Menopausa

• Além de ervas, outros ingredientes naturais ajudam anedoticamente. Fitoestrogênios, estrogênios naturais em soja, grão-de-bico, leguminosas. Lignanas (tipo de fitoestrogênio) em linhaça, grãos integrais, frutas, vegetais.
  Embora sem evidência clínica de eficácia de fitoestrogênios para menopausa, interessante notar que mulheres asiáticas com dietas ricas em fitoestrogênios (isoflavonas) sofrem menos sintomas, menos doenças cardíacas e osteoporose que mulheres ocidentais.