Maneiras de reduzir o cortisol com ervas

O stress é muitas vezes visto como uma das principais causas de doença e infelicidade. Bloqueio de cortisol, o hormônio que é muitas vezes referido como " o hormônio do estresse ", pode ajudar a aliviar alguns dos sintomas que resultam de um estilo de vida cheio de stress. O cortisol aumenta a pressão arterial eo açúcar no sangue em resposta ao estresse e ansiedade. Embora seja importante ter em mente que , por vezes, o estresse é necessário, há muitas maneiras de aliviar as reações de cortisol em seu corpo. Vitaminas B

Muitas vitaminas e minerais pode ajudar seu corpo a lidar com os efeitos de níveis de cortisol elevados. As vitaminas do complexo B , conhecida por suas propriedades energéticas, ajudar com o alívio do estresse também. Como um grupo , que funciona de forma interdependente , vitaminas do complexo B ajudam a fabricar substâncias químicas cerebrais que aumentam o estado de alerta e humor , eles fabricam hormônios da glândula adrenal e mantê-lo acordado . Todas estas funções de ajuda a equilibrar o cortisol . Dr. Joseph E. Pizzorno , Jr. , da Universidade de Bastyr recomenda uma vitamina do complexo B fórmula com de 50 a 75 miligramas de B6 , 500 microgramas de B12 e de 100 a 500 miligramas de ácido pantotênico .
Outros Vitaminas e Minerais

Após o exercício aeróbio , suplementos de magnésio pode ajudar a diminuir os níveis de cortisol sérico . Cortisol provocadas por estresse pode ser reduzido em ácidos graxos ômega 3 . Os Omega 3s suprimir a síntese da interleucina - 6 e interleucina - 1 , que promovem a libertação de cortisol . A vitamina C também tem a capacidade de aliviar a liberação de cortisol em resposta a um estressor mental. Cromo e vanádio também foram observados como minerais redução potencial de cortisol , a investigação clínica tem sido até agora um pouco limitado.

Ervas

americanos gastam US $ 120 a $ 400.000.000 dólares por ano em ginseng, que pode ser usado para aumentar a energia , melhorar o desempenho físico e mental, restaurar a vitalidade , e proteger o corpo contra os efeitos negativos do estresse e cortisol. Segundo o jornalista de saúde respeitado Michael Castleman , ginseng é realmente conhecido para manter e tonificar a saúde das glândulas supra-renais , tornando a reação inicial do corpo ao estresse menos potente . Kava, uma erva , foi encontrado em um estudo clínico de 2001 a ajudar as pessoas a se descontrair e relaxar os músculos que estão sentindo a tensão. A erva contém substâncias químicas chamadas kavalactones que levam a efeitos anti- ansiedade. A valeriana , erva de São João , chá verde, e Holy Basil também são usados para reduzir o cortisol .

Esses remédios à base de plantas não foram estudados de forma extensiva como ginseng e Kava . Consulte um médico antes de usá-los.
Aviso

regular os níveis de hormônio é algo que deve ser discutido com o seu médico. Há duas características positivas e negativas para o cortisol, e você deve certificar-se de que a redução do nível de hormônio é uma boa idéia para a sua condição e circunstâncias específicas.