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Rutina: Benefícios, Usos e Efeitos Colaterais

Identificação

A rutina é um flavonoide, por vezes chamado bioflavonoide, um tipo de composto que dá cor a frutos, flores, ervas e vegetais. Encontra-se em muitos frutos, particularmente nas cascas de citrinos. Também está presente em sementes de trigo sarraceno e na erva arruda. Atua como antioxidante, protegendo o corpo da oxidação e radicais livres.

Uso

A rutina é geralmente tomada em forma de suplemento, embora possa ser encontrada naturalmente em frutos cítricos e algumas ervas. Se decidir tomar rutina, fale com o seu médico sobre a melhor forma. A rutina ajuda o corpo a absorver vitamina C, por isso pode querer tomar as duas em combinação. Muitos multivitamínicos contêm rutina, reconhecida pelos seus benefícios há algum tempo. Literatura antiga pode referir-se a ela como vitamina P, nome que caiu em desuso.

Benefícios

A rutina é usada principalmente para tratar problemas venosos. Fortalece as paredes dos capilares e pode aumentar o fluxo sanguíneo. Pode ajudar com varizes, insuficiência venosa, má circulação ou tendência a hematomas. Há indicações de que pode ajudar a baixar colesterol e reduzir hipertensão e aterosclerose. Pode ser benéfica na prevenção de AVC.

A rutina pode funcionar como anti-inflamatório e ajudar com hemorroidas. Como antioxidante, reduz radicais livres no corpo.

Efeitos Colaterais

Algumas pessoas que tomam rutina podem experienciar tontura, vertigens, fadiga ou taquicardia. Outras podem ter dor de cabeça ou desconforto estomacal, por vezes com vómitos ou diarreia. Em alguns casos, pessoas que tomam rutina sofrem de queda de cabelo ou rigidez muscular. Fale com o seu médico sobre qualquer destes efeitos colaterais.

Se tomar rutina causar dor no peito, dificuldade em respirar ou erupção cutânea, pare de tomar e fale com o seu médico. Pode ser alérgico.

Avisos

Mulheres grávidas não devem tomar rutina. Quem está a amamentar ou planeia engravidar também deve evitá-la. Além disso, quem tem condições cardíacas ou sanguíneas deve falar com o médico sobre se usar rutina como parte de um plano de tratamento é boa ideia. Os efeitos colaterais podem ser piores em quem tem problemas circulatórios, por isso não a tome sem recomendação médica.