Ervas para aliviar o stress e Reduzir Cortisol

O estresse é uma parte da vida, se estressores negativos, como perda de emprego , morte e divórcio, ou estressores felizes como o planejamento para um casamento ou acolher um novo bebê na família . O stress é a maneira do corpo de lidar com novas situações. Quando o stress fica fora de mão , pode causar uma série de sintomas físicos e psicológicos , incluindo a fadiga adrenal e os níveis de cortisol - a "luta ou fuga" hormônio . Há uma série de ervas de que podem ser usadas para reduzir o stress e os níveis de cortisol . Aromaterapia

Considere " parar para cheirar as rosas. " De acordo com um estudo japonês relatado na "Journal American Chemical Society ` s of Agricultural and Food Chemistry ", aromas , como rosa , lavanda, hortelã , limão e manga contém uma fragrância chamada linalol. Os ratos expostos ao estresse e depois inalar linalol tinha os hormônios do estresse no retorno do sistema imunológico para perto dos níveis normais muito mais rápido do que os ratos que não inalar linalol.
Ashwaganda

Ashwaganda é recomendado para qualquer um relato fraqueza ou fadiga, incluindo a tensão nervosa e estresse relacionado ao trabalho . Segundo Mountain Rose Herbs, uma das fonte mais confiável dos EUA para ervas orgânicas , ashwaganda ajuda a " aumentar a energia e resistência, promover a longevidade , apoiar a vitalidade sexual, acalmar a mente , melhorar a função mental, rejuvenescer os tecidos , fortalecer a função imunológica , proporcionar um sono descansado e ajudar o corpo a superar os desequilíbrios .... " Estudos relatados na " Review Medicina Alternativa " mostrou que ashwaganda faz aliviar o stress , bem como ter muitos outros benefícios , e tem muito pouco , se algum, toxicidade.

Eleuthero ( Ginseng siberiano )

cientistas russos realizaram mais de mil estudos utilizando eleuthero , mostrando que é uma ajuda inestimável para melhorar a resistência ao estresse. Além de reduzir os níveis de estresse , eleuthero também foi mostrado para " normalizar a pressão arterial , reduzir o colesterol, regular o açúcar no sangue e fortalecer as glândulas supra-renais , que desempenham um papel importante na regulação da resposta do organismo a situações estressantes . "

Panax Ginseng

Ginseng tem sido chamado de "cura tudo ", e é altamente valorizada em ambas as receitas de ervas chinesas e ocidentais. Ele reduz os níveis de hormônios do estresse chamados glicocorticóides , tanto imediatamente após eventos estressantes e durante períodos de estresse prolongado. Um estudo de 1996 lançado por uma empresa chamada Fitoterapia Research mostrou que as pessoas que tomam ginseng relataram um aumento de energia e menos fadiga ao longo de um grupo controle que tomaram um placebo .
Rhodiola

Na Rússia e nos países escandinavos, rhodiola é reconhecida como uma terapia alternativa botânico oficial para tratar fadiga, aliviar a depressão , melhorando o desempenho no trabalho e melhorar as habilidades de enfrentamento associados com os níveis de estresse elevados.
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