Prevenção de Resfriados: Ação Precoce para Evitar o Pior

Nariz entupido leve ou coceira na garganta = hora de agir. Nem todo resfriado é evitável, mas ação precoce reduz gravidade ou aborta o quadro.

Materiais

• Água com sal
• Vitamina C
• Sabonete antibacteriano
• Neti pot (opcional)

Passo a Passo

1. Vitamina C: suco de laranja, suplemento específico, balas, ou frasco grande de comprimidos. Impulsiona imunidade.
2. Lavagem nasal com água salgada: Neti pot = água morna salgada, incline cabeça, água entra narina superior, sai inferior. Sem neti pot: soro fisiológico nasal OTC (não descongestionante — resseca mucosa).
3. Gargarejo água morna + sal: 5x/hora ao primeiro sinal de dor de garganta.
4. Hidratação abundante: água, chá, suco. Evite café/refrigerante (desidratam).
5. Umidificador: ar seco piora resfriado. Sem umidificador: banho quente com porta fechada, respire o vapor.
6. Lave mãos frequentemente com sabonete antibacteriano: evita nova cepa enquanto imunidade combate a atual.