Como Combater Fadiga Adrenal Naturalmente

Fadiga adrenal é problema de saúde complexo com muitas causas. Sintomas: dores corporais, nervosismo, fadiga, problemas digestivos e de sono. No site Mayo Clinic, endocrinologista Dr. Todd B. Nippoldt diz que fadiga adrenal não é diagnóstico médico aceito, mas abordada em livros de saúde populares e sites de medicina alternativa.

Materiais Necessários

• Plano de manejo de estresse
• Suplementos e ervas

Instruções

Desenvolva Dieta Saudável

1. Coma dieta saudável. Fadiga adrenal afetada por hábitos alimentares. Exaustão física ajudada com alimentos naturais ricos em vitaminas. Controlar glicemia com dieta equilibrada de proteínas magras, grãos integrais, bastante água, vegetais e frutas ajuda eliminar fadiga adrenal. Dietas com peixe, aves, pães integrais, farelo, frutas vermelhas, vegetais verdes folhosos (espinafre, brócolis) recomendadas.
2. Elimine alimentos não saudáveis. Açúcar e carboidratos simples (doces, bolos, assados) com moderação. Bebidas cafeinadas (café, refrigerante) e produtos com cafeína sobre-estimulam e desgastam adrenais, resultando em mais perda de energia e fadiga. O mesmo para frituras e gorduras.
3. Gerencie estresse. Alívio do estresse ajuda qualquer condição. Fadiga adrenal particularmente ligada a estresse. Incorpore tempo para relaxar, exercícios suaves (ioga, alongamento, caminhada). Chá de camomila, repouso quando cansado, banhos quentes, aromaterapia — todos benéficos. Respiração profunda, meditação, tempo com animais de estimação diminuem estresse.
4. Adicione vitaminas à dieta. Multivitamínico ou vitaminas individuais: Vitamina C (2.000-4.000 mg/dia liberação sustentada) com bioflavonoides, Vitamina E c/tocoferóis mistos (800 UI/dia), Complexo B100, Minerais Traço Líquidos, Aminoácidos de Forma Livre, Prolina (500 mg/dia), Niacina (125-150 mg/dia) como inositol hexanicotinato, Piridoxina B6 (150 mg/dia), Ácido Pantotênico B5 (1.200-1.500 mg/dia), Citrato de Magnésio (400-1.200 mg) e Glandular Adrenal.
5. Incorpore suplementos fitoterápicos na rotina para fadiga adrenal. Cordyceps, rhodiola rosea, ashwagandha, raiz de eleuthero ou ginseng siberiano usados para estimular e nutrir glândulas adrenais e reduzir estresse.
6. Tente hormônios para reduzir fadiga adrenal. DHEA é hormônio adrenal básico que converte em outros. Pregnenolona é precursora de muitos hormônios adrenais. Creme de Pregnenolona e Progesterona é bloco construtor para estrogênio, cortisol, testosterona, DHEA. Meça níveis para dose adequada.