Como combater Adrenal Fatique Naturalmente

fadiga adrenal é um problema de saúde complicado que pode ter muitas causas . Muitos sintomas , incluindo dores no corpo, nervosismo , fadiga, digestivo e problemas de sono foram relatados por pessoas que sofrem de fadiga adrenal. No site da Mayo Clinic, endocrinologista Dr. Todd B. Nippoldt diz fadiga adrenal não é um diagnóstico médico aceita, mas é abordada em muitos livros populares de saúde e por sites de medicina alternativa . Coisas que você precisa
plano de gestão do stress
suplementos e ervas
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Desenvolver uma dieta saudável
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Comer uma dieta saudável . Fadiga adrenal pode ser afetada por hábitos alimentares. Esgotamento físico é geralmente ajudou com alimentos saudáveis, naturais que são ricos em vitaminas. Gerenciando os níveis de açúcar no sangue com uma dieta regulada, equilibrada de proteínas magras , cereais integrais e muita água , frutas e legumes pode ser útil para eliminar a fadiga adrenal. Dietas que incluem peixes , aves, pães integrais , farelo de trigo, bagas e vegetais de folhas verdes, como espinafre e brócolis são aconselhados .
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Eliminar alimentos não saudáveis . Açúcar e carboidratos simples como doces , doces e pães devem ser consumidos com moderação. Consumir bebidas com cafeína , como café , refrigerante e tomar produtos com cafeína pode servir para estimular demais e desgastam as supra-renais , resultando em mais perda de energia e fadiga. O mesmo vale para alto teor de gordura , alimentos fritos.
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gerir o stress. Encontrar alívio do estresse geralmente ajuda a qualquer condição de saúde . Fadiga adrenal é particularmente ligado ao estresse. Incorporando tempo para relaxar, e participando de rotinas de exercícios suaves , tais como yoga , alongamento e caminhada pode aliviar o stress. Beber chá de camomila e descansar quando se está cansado , tomar banhos quentes e experimentando com aromaterapia têm sido mostrados para ser benéfico para aliviar o estresse . Técnicas de respiração profunda e meditação e passar o tempo com um animal de estimação também pode servir para diminuir o estresse.
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Adicione vitaminas para sua dieta. Um suplemento multivitamínico ou vitaminas individuais, tais como a vitamina C ( 2.000-4.000 mg /dia sustentado release) , com bioflavonóides , vitamina E, w /misto tocoferóis ( 800 UI /dia) , vitamina B100 Complex, líquidos minerais, Free- Form Aminoácidos prolina ( 500 mg por dia ) , niacina (125 a 150 mg /dia ) - como inositol hexaniacinato . B6 piridoxina (150 mg /dia) , B5 ácido pantotênico ( 1200-1500 mg /dia) , citrato de magnésio ( 400-1200 mg) e Adrenal glandular pode ser muito útil .
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Incorporar suplementos de ervas em sua rotina para ajudar com a fadiga adrenal. Cordyceps , rodiola , ashwagandha , raiz eleuthero ou ginseng siberiano têm sido usados para estimular e nutrir glândulas supra-renais e reduzir o estresse .
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Tente hormônios para reduzir a fadiga adrenal. DHEA é um hormônio adrenal básico que se converte em outros hormônios . Pregnenolona é um precursor de várias hormonas das glândulas supra-renais . Pregnenolona e progesterona creme é um bloco de construção para hormônios como o estrógeno , cortisol, testosterona e DHEA. Receba seus níveis desses hormônios medidos para determinar a dose adequada.