Guia de Dosagem de Valeriana: Redução Segura e Uso para Sono e Ansiedade

Muitas pessoas tomam a erva valeriana para ajudar a lidar com insônia ou ansiedade. Valeriana é um suplemento não regulado pela FDA. Não há dosagem padrão; no entanto, a Sociedade Americana do Câncer sugere que como auxílio para sono, valeriana pode ser tomada em doses variando de 300 a 900 mg. Para ansiedade, pacientes podem tomar até três vezes ao dia, em doses variando de 50 a 100 mg. Acompanhe quanto você toma e por quanto tempo. Isso ajudará a determinar quando é hora de parar de tomá-la.

Itens Necessários

• Raiz de valeriana
• Benzodiazepínico

Instruções

1. Descontinuação gradual: Pare de tomar raiz de valeriana se só a usou por algumas semanas. Se usou por mais de algumas semanas, precisará diminuir a dose gradualmente. Descontinuar abruptamente a raiz de valeriana após seu corpo ter se acostumado pode resultar em sintomas de abstinência. Estes podem incluir tontura, vertigem, instabilidade, desconforto estomacal, dor de cabeça e excitação.
2. Leia o rótulo: Leia o rótulo do seu frasco de raiz de valeriana cuidadosamente. Marcas diferentes contêm diferentes potências da erva. Se você tem tomado um comprimido três vezes ao dia, tente reduzir para apenas duas vezes ao dia por cerca de uma semana. Então reduza para uma vez ao dia.
3. Consulte médico sobre benzodiazepínicos: Converse com seu médico sobre tomar prescrição de benzodiazepínico se você tem usado raiz de valeriana em doses altas por alguns meses. Benzodiazepínicos imitam efeitos da raiz de valeriana em condições como insônia e ansiedade. Trocar para este medicamento pode ajudar com sintomas de abstinência da valeriana. No entanto, benzodiazepínicos têm potencial de se tornar viciantes, então esta é uma solução de curto prazo apenas.
4. Trate a causa raiz: Encontre formas de tratar sua insônia ou ansiedade que não envolvam medicamentos prescritos ou suplementos herbais. Se está lidando com muito estresse, conversar com um conselheiro pode ajudar. Exercício também pode ajudar com estresse e insônia. Tomar pílula ou suplemento deve ser solução de curto prazo apenas. Você precisa determinar a causa subjacente de sua condição para poder tomar medidas para tratá-la.