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Ervas Calmantes: Remédios Naturais para Estresse e Relaxamento

O Poder das Ervas para Saúde Mental

Plantas e ervas são essenciais para o bem-estar do planeta e desempenham papel intrincado na alimentação de humanos e animais. A saúde física e mental também pode ser atribuída a elas, pois a maioria dos medicamentos é criada a partir de plantas. Ervas são alternativas naturais a medicamentos prescritos, disponíveis para tratar desde inflamação até insônia. Existem também ervas que trazem calma de volta à sua vida quando você precisa relaxar.

Principais Ervas Calmantes

Valeriana

Planta perene conhecida por seu odor distinto, nativa da Europa e Ásia. A raiz é usada como suplemento dietético para efeito calmante quando combinada com outros constituintes. Usos medicinais: insônia, angústia, TDAH, convulsões epilépticas e problemas gastrointestinais. Segundo o NIH, o constituinte ativo que promove o efeito calmante não foi identificado; acredita-se ser resultado da combinação da erva com outros constituintes.

Flor de Maracujá (Passiflora)

Nativa da América Central, Norte e Sul. Raiz, folhas e flor têm uso medicinal, mas é mais usada para relaxar o sistema nervoso central. Aumenta o neurotransmissor GABA (ácido gama-aminobutírico), responsável por transmitir mensagens entre células. O constituinte ativo, passiflorina, comumente comparado à morfina, causa o efeito calmante. Trata: insônia, ansiedade, disenteria e agitação nervosa.

Papoula da Califórnia

Flor do estado da Califórnia desde 1903. Planta perene usada medicinalmente para ansiedade e promover sono em pacientes com insônia. Em baixas doses trata estresse e ansiedade; em doses mais altas trata insônia.

Camomila

Também chamada de "camomila alemã". Usos medicinais mais comuns: cólica, distúrbios do sono, ansiedade, problemas digestivos e inflamação. Herbalistas recomendam para sistema imunológico deprimido, coágulos sanguíneos, tensão muscular e retenção de líquidos. Ingrediente popular em chás para acalmar nervos e incentivar o sono.