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Melhores Ervas e Vitaminas para o Sistema Imunológico

Introdução

Praticantes de medicina herbal e naturopatas podem recomendar muitas ervas diferentes dependendo da condição particular do corpo que precisa de tratamento. Bastante algumas delas também apoiam o sistema imunológico. No entanto, uma classe geral de ervas chamadas adaptógenos, que aumentam a capacidade do corpo de resistir ao estresse, parece ter um papel primário no apoio e fortalecimento do sistema imunológico.

Ervas Adaptógenas

Ashwagandha (Withania somnifera)

É um adaptógeno. Alguns se referem a ela como ginseng indiano porque suas ações são semelhantes ao ginseng. No entanto, é mais próxima de batatas ou tomates do que ginseng. Fortalece a imunidade, particularmente contra resfriados e gripe. Uma dose típica é uma colher de chá do pó duas vezes ao dia, fervido em leite ou água. Crianças ou indivíduos já enfraquecidos devem reduzir este nível de dosagem.

Astralagus (Astragalus membranaceus)

É um adaptógeno principal na medicina herbal chinesa. De acordo com uma referência, astralagus "fortalece o baço, sangue e Qi, eleva o Yang Qi do baço e estômago e estabiliza o exterior." A referência chinesa a estabilizar o exterior significa que astralagus cria um escudo defensivo contra infecção. Um uso típico é ferver 9 a 30 gramas da raiz seca para fazer um chá.

Reishi (Ganoderma lucidum)

É outro adaptógeno, também usado na China e Japão como suplemento imunoestimulante, eficaz em muitas doenças incluindo câncer, asma, bronquite, hepatite viral, doença cardiovascular, perdas mentais, úlceras e doença de altitude. A dose usual é de 2 a 6 gramas por dia do fungo cru ou extrato equivalente tomado com as refeições.

Rhodiola (Raiz do Ártico)

É um adaptógeno altamente recomendado pelo Dr. Andrew Weil em seu livro "Healthy Aging" como uma substância que aumenta a resistência a influências prejudiciais — ou seja, fortalece o sistema imunológico do corpo. Uma dose normal é 100 mg pela manhã e 100 mg à tarde.

Vitaminas

Vitamina A

É um estimulador do sistema imunológico. As melhores fontes alimentares são óleos de fígado de peixe e frutas e vegetais verdes e amarelos, incluindo damascos, aspargos, brócolis, melão, cenouras, couve, folhas de mostarda e espinafre. Doses muito grandes de vitamina A podem ser tóxicas, então usuários são alertados para consultar um especialista médico se uma dose superior a 10.000 UI por dia for consumida.

Vitamina C

Não apenas atua como um forte antioxidante, mas, como afirmado no livro "Prescription for Nutritional Healing", "auxilia na produção de hormônios anti-estresse e interferon, uma importante proteína do sistema imunológico, e é necessária para o metabolismo do ácido fólico, tirosina e fenilalanina."