Vitaminas e Minerais em Oliveiras

Oliveiras foram comidos por milhares de anos , provenientes das civilizações antigas de Roma e Atenas . As oliveiras são cultivadas na região do Mediterrâneo e outros climas semelhantes ao redor do mundo, como Peru , Israel , África do Sul , Califórnia e Chile. Os pequenos frutos redondos são nutritivos , contendo várias vitaminas e minerais . Cálcio

Oliveiras conter mais de 100 mg de cálcio por 100 gramas. Este mineral desempenha um papel essencial no desenvolvimento muscular e coagulação do sangue . Ele também ajuda a função do músculo cardíaco e os impulsos nervosos viajam . Os ossos são feitos de cálcio e fosfato de cálcio e mais precisa como remodelar si . Sem uma quantidade suficiente , a osteoporose pode definir pol O cálcio no azeitonas pares com fósforo e magnésio para a saúde cardíaca ideal.
Vitaminas B

Oliveiras contêm vitaminas B2, B3 (conhecida como niacina ) e B6 , que ajuda no desenvolvimento de um sistema nervoso forte . As vitaminas do complexo B ajudam o seu metabolismo , pois ajudam os carboidratos mudança corpo nos alimentos que você come em glicose, que é o combustível . Isso lhe dá uma sensação energética. As vitaminas do complexo B também desempenham um papel no metabolismo de proteínas e gorduras . Seu olhos, cabelo, pele e fígado benefício das vitaminas do complexo B em azeitonas. B3 ou niacina, especificamente , reduz o colesterol e melhora a circulação , também.
Cobre e ferro

Azeitonas são uma excelente fonte de cobre mineral . Na verdade , é a melhor fonte de frutas para ele. Ajudas de cobre na absorção do seu corpo de ferro, que fortalece os músculos e ossos. Ele trabalha com enzimas para catalisar a oxidação do ferro. Você precisa de ferro para a cura , reprodução, metabolismo , crescimento e prevenção da anemia. Ferro e cobre também são essenciais para o sangue saudável.
Zinc

combater resfriados e ficar saudável comendo azeitonas para o zinco. O mineral é a segunda em importância apenas para o ferro e é encontrada em todas as células do seu corpo. É importante no processo de digestão , bem como controlar os níveis de insulina . As enzimas em zinco ajuda a decompor o álcool , ajuda a curar feridas e é essencial para o crescimento , visão, coágulos de sangue , o sistema imunológico e reprodução. Devido às suas propriedades antioxidantes , zinco protege o corpo contra os danos dos radicais livres , que podem causar o envelhecimento e outros problemas de saúde como o câncer. Se você não obter o suficiente de zinco , você pode ter perda de peso, cegueira noturna , perda de menstruação , perda de apetite ou acne.