Como reduzir Plaque Naturalmente

Suas artérias são os vasos sanguíneos principais que o seu coração bombear o sangue usa para todo o resto do seu corpo. Infelizmente, suas artérias pode restringir ou engrossar devido a um acúmulo de placa bacteriana, ou depósitos de gordura , ao longo das paredes destes vasos sanguíneos. Este acúmulo de placa bacteriana pode, eventualmente, endurecer e restringir o fluxo de sangue que pode levar a um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral. Você pode reduzir a sua placa naturalmente , alterando seus padrões de estilo de vida e incorporando alimentos naturais e suplementos para ajudar seu corpo a se livrar de placa. Coisas que você precisa
Omega- 3 ácidos gordos
Niacina
Show Mais instruções
1

Olhe para os seus hábitos de vida e mudá-los.

seu estilo de vida podem ter um forte impacto sobre o acúmulo de placas nas artérias. Comece a fazer exercícios regularmente , se você é sedentário. Isso pode ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo . Pare de fumar e comer alimentos pesados em sais e gorduras ruins, como as gorduras trans desde alimentos ricos em gordura saturada e colesterol pode causar um aumento na placa. Adicione alimentos ricos em nutrientes que são ricos em fibras e pobre em sódio para a sua dieta . Alimentos saudáveis que são baixos em sal e gorduras saturadas pode ajudar a reduzir e evitar o acúmulo de placa .
2

Aumente a ingestão de grãos integrais e tirar os grãos refinados, processados. Capital faculdade afirma que as pessoas que consomem grãos integrais regularmente pode diminuir arterial acúmulo de placa , triglicerídeos inferiores e ajudar a saúde das artérias carótidas , devido aos fitoquímicos e antioxidantes dentro destes alimentos.
3

Complemente a sua alimentação por consumir ômega- 3 ácidos graxos. Ácido docosahexaenóico ou DHA e ácido eicosapentaenóico ou EPA , são omega- 3 os ácidos gordos que vêm de peixes gordos de água fria e fontes vegetarianas , como algas . A Universidade de Maryland Medical Center observa que esses ácidos graxos essenciais ajudam triglicérides mais baixos e pressão arterial, reduzir o risco de coágulos de sangue , melhorar a sua saúde arterial e reduzir a quantidade de placa arterial naturalmente.
4

Leve um suplemento de niacina por dia , como parte de sua rotina de saúde diariamente . A niacina é uma vitamina B que é mostrado para aumentar os níveis de lipoproteínas de alta densidade , ou bom colesterol. Harvard Medical School afirma que a niacina pode reduzir o risco de doença coronariana , uma vez que aumenta o colesterol HDL niacina que remove as lipoproteínas de baixa densidade , ou colesterol ruim , e placa arterial .