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Curas Naturais para Oscilações de Humor: Fitoestrógenos, Nutrição e Terapias Alternativas

Oscilações de humor afetam muitas mulheres devido a desequilíbrios hormonais. Podem ocorrer por flutuações nos níveis hormonais antes da menstruação, durante gravidez ou menopausa. Oscilações de humor incluem ataques súbitos de irritabilidade, raiva inexplicável, sentimentos de depressão ou sentimentos de melancolia de curto prazo. Felizmente, existem várias formas naturais de tratar oscilações de humor.

Ervas Fitoestrogênicas

Oscilações de humor podem ser tratadas por remédios herbais fitoestrogênicos. Estes têm componentes de estrogênio produzidos por plantas e são bons para tratar níveis baixos de hormônios em mulheres. Estas ervas incluem cimicífuga (black cohosh) e dong quai. O lado negativo é que o corpo produzirá menos estrogênio por conta própria com uso contínuo. Trevo vermelho, cimicífuga e damiana também demonstraram afetar positivamente aqueles que sofrem de oscilações de humor.

Ervas Não-Estrogênicas

Existem algumas ervas sem estrogênio que podem ajudar com oscilações de humor. Elas nutrem suas glândulas hormonais e promovem a produção de hormônios naturais. Também estimulam as glândulas pituitária e endócrina induzindo funcionamento ótimo. Ervas como macafem são consideradas forma segura e natural de tratar oscilações de humor. Outro suplemento que age no hipotálamo e glândulas pituitárias é vitex (chaste tree).

Nutrição Adequada

É muito importante que a mulher cuide de suas necessidades nutricionais. Ela deve comer alimentos suficientes para obter as vitaminas e minerais que necessita. Caso contrário, pode sofrer de oscilações de humor. Aminoácidos, vitaminas e minerais desempenham papel importante na saúde geral das mulheres. Se há níveis baixos destes na dieta, o sistema nervoso não funciona corretamente. Suplementos nutricionais naturais podem melhorar oscilações de humor.

Métodos Alternativos

É importante ter descanso adequado quando sofrendo de oscilações de humor. Isso dá ao corpo chance de se equilibrar. Outros métodos incluem yoga, sound therapy ouvindo música relaxante lenta, hidroterapia, que envolve encher a banheira com água morna e mergulhar por 20 minutos, e beber chás calmantes como camomila.