Suppliments de ervas que ajudam com o sono

Distúrbios do sono e insônia resultar em má qualidade ou sono inadequado . Pessoas que sofrem de problemas de sono , muitas vezes têm dificuldade de concentração e pode ter dores de cabeça e tensões físicas ou mentais . A medicina convencional oferece uma variedade de tratamentos que muitas vezes têm efeitos secundários graves, incluindo dependência. Existem aparelhos de ervas disponíveis em lojas de ervas , drogarias ou fornecedores homeopáticos que podem induzir o sono sem promover dependência. Lúpulo e Lavender

Hops e lavanda são as flores que têm componentes de indução do sono . O lúpulo é conhecido como um ingrediente na cerveja . Seu efeito sedativo foi observada entre os trabalhadores rurais que regularmente adormeceu enquanto a colheita da safra . Lavanda é uma fragrância usada na indústria de cosméticos . Ele também tem um efeito calmante quando é inalado . Lúpulo e lavanda são muitas vezes utilizados em conjunto em travesseiros aromaterapia. Lúpulo secas e cabeças de flor de lavanda pode ser comprado em lojas de ervas e dispensários . O lúpulo é não-tóxico e não tem efeitos secundários em circunstâncias normais , mas as mulheres que tiveram câncer de mama não são aconselhados a evitar devido às propriedades similares ao estrogênio que possam estimular o crescimento de células cancerosas. Lavanda pode produzir náuseas, vómitos, dores de cabeça e calafrios nas pessoas que são alérgicas a ele. Não deve ser utilizado com certos analgésicos e sedativos.
Camomila

A camomila é uma erva suave com um sabor suave que normalmente é servido como um chá. O chá de camomila é produzido a partir das cabeças de flor , que contêm um óleo calmante que também pode ajudar a indigestão. A principal vantagem com camomila é que ele não leva à dependência e não tem efeitos colaterais . Ele pode ser usado por adultos e crianças . O chá de camomila é amplamente disponível em supermercados , farmácias e em lojas de fitoterápicos.
Cidreira

Erva-cidreira é uma folha na família de hortelã , que promove o sono e alivia a dor . Normalmente é combinado com outras ervas , incluindo saltos e Valerian , para aumentar sua potência. Folhas de erva-cidreira são vendidos como chá ou processado como extratos de óleo para tinturas. O óleo é utilizado na aromaterapia , e as folhas secas e chás podem até comprado em lojas homeopáticos e fornecedores especializados para ervanários . Erva-cidreira é adequado para adultos e crianças , uma vez que não tem efeitos colaterais , mas pode interagir com medicamentos da tireóide e sedativos .
Valerian

Valério é um dos mais erva popular para os problemas do sono e das suas propriedades são a fonte natural de Valium , mas é menos agressiva e tem menos efeitos colaterais . A valeriana é usada para aliviar as tensões e reduzir a ansiedade , principalmente como um tratamento a longo prazo. É, no entanto , não é adequado para tratamentos automedicação , pois pode causar tonturas e náuseas , quando tomado de forma incorreta ou com outros medicamentos. Valerian tem um odor forte , comparado por muitos a meias fedorentas , e é muitas vezes combinado com outros , ervas de cheiro menos ofensivos , incluindo flor de maracujá e lavanda. Tônicos, cápsulas e chás podem ser encontrados em lojas de ervas.
Passion Flower

Estes flor cabeças de ervas provenientes de América do Sul e produzir uma substância química que tem um efeito calmante , músculo efeito relaxante e induz o sono . Ele ajuda a aliviar as tensões físicas e mentais e também podem ser prescritos para ajudar a aliviar os sintomas de abstinência de drogas narcóticas . Flores da paixão não têm efeitos colaterais e podem ser encontrados em chás, tinturas ou cápsulas que estão disponíveis em lojas de ervas e, homeopatas .