Dicas sobre maneiras de aumentar a energia para seu corpo naturalmente

Você vive em uma sociedade go-go cheio de muitas pessoas que estão incansavelmente trabalhando e realizando inúmeros recados o tempo todo ao longo de toda a semana. Pode ser difícil para o corpo a manter-se a sua energia de forma contínua ao longo do dia . Você pode utilizar vários meios naturais de impulsionar o seu vigor para ajudar você a se sentir mais alerta , trabalhar mais e dar-lhe a energia para atender as demandas de cada dia. Estilo de vida Muda

Você pode aumentar seus níveis de energia , simplesmente mudando alguns hábitos de vida que podem fadiga e queimá-lo para fora. Para alguém que é privado de sono , acrescentando horas extras de sono confortável pode aumentar dramaticamente os níveis de energia . Excesso de trabalho pode causar estresse e fadiga, mas um pouco de descanso e relaxamento pode ajudar a recuperar o seu abastecimento de energia . Meditação silenciosa por 15 a 30 minutos por dia também pode melhorar seus níveis de estresse emocional e físico .
Exercício

O exercício é uma maneira natural de combater a baixos níveis de energia e fadiga . A Universidade da Geórgia observou que adultos sedentários que se envolveram em 20 minutos de exercício aeróbio de baixa a moderada , 3 dias por semana , relataram sentir menos cansado e mais energizado. Isso resulta de um aumento da absorção do corpo de oxigênio durante o exercício , o que aumenta o fluxo sanguíneo , fornecendo seu corpo com nutrientes e oxigênio importantes. É importante estabelecer um regime de exercícios , uma vez que leva tempo para notar melhorias de energia .
Mudar sua dieta

alimentos processados e refinados vai desacelerar e arraste você para baixo durante o dia, uma vez que estes produtos são nutrientes nutricionalmente deficientes e falta de aumentar a sua energia. Comer uma dieta saudável com foco em cinco refeições repartidas uniformemente ao longo do dia pode manter o seu metabolismo e níveis de energia impulsionada por fornecer o seu corpo com uma fonte constante de micro e macronutrientes. Evite produtos lácteos pasteurizados , carnes cozido , pão branco , bolos e doces , doces, refrigerantes e alimentos processados. Comer o pequeno almoço para arrancar com o seu dia e colocar combustível no seu corpo.
Coenzima Q10

Coenzima Q10 ou CoQ10, é um composto encontrado naturalmente em suas mitocôndrias , o centro -produção de energia da célula . A Universidade de Maryland Medical Center observa que CoQ10 irá melhorar o seu vigor devido a um aumento da produção de trifosfato de adenosina , que é importante para a energia do seu celular e processos biológicos. Fontes alimentares de CoQ10 incluem peixes oleosos como salmão , carnes de órgãos como fígado e cereais integrais . CoQ10 também pode ser encontrado como um suplemento independente.