Abordagens Naturais para Controlar Colesterol: Ervas e Alternativas

Colesterol alto é um fator no desenvolvimento de doenças cardíacas. Medicamentos de prescrição são tipicamente prescritos para reduzir níveis de colesterol no sangue, mas existem alguns tratamentos herbais e alternativos que podem ser usados junto com tratamentos tradicionais para trazer níveis a uma faixa aceitável. Antes de usar qualquer remédio alternativo para colesterol, é importante discuti-lo com seu médico.

Tratamentos Herbais

• Remédios herbais existem há séculos para uma variedade de condições e aflições. Ervas que têm impacto nos seus níveis de colesterol devem sempre ser discutidas com seu médico para ter certeza de que não interferirão com outros medicamentos que você possa estar tomando.

  Alfafa é uma erva que pode bloquear a absorção de colesterol no sangue. A alfafa funciona ligando-se ao colesterol, que é então eliminado do corpo. Cento e vinte gramas de sementes de alfafa ao dia são uma quantidade eficaz, mas não é recomendado que a dosagem seja excedida.

  Alho é bem reconhecido como tratamento para colesterol que pode ter efeito positivo no colesterol HDL enquanto reduz o colesterol LDL.

  Psyllium pode ser usado para reduzir níveis de colesterol com apenas cinco a dez gramas adicionados à dieta.

Vitaminas e Suplementos

• Vitamina C eleva níveis de colesterol HDL, que é o colesterol "bom". Duzentos e cinquenta miligramas de vitamina C ao dia com suplementos é uma quantidade segura para aumentar níveis de HDL. Vitamina C também pode ser consumida em alimentos como cítricos, morangos, brócolis, batatas, couve-flor e vegetais de folhas verdes.

  Vitamina E previne o colesterol LDL de formar placa nas paredes das artérias. Cem unidades de vitamina E são recomendadas para prevenção de doenças cardíacas. Pacientes que usam medicamentos anticoagulantes não devem usar vitamina E.

Estilo de Vida

• Dieta e exercício são a medicina alternativa mais fácil para colesterol. Observar a quantidade de gorduras trans em sua dieta e fazer exercício diário pode fazer muito para reduzir colesterol e diminuir o risco de doenças cardíacas.

  Uma dieta bem equilibrada, baixa em gorduras insalubres, mas ainda contendo uma pequena quantidade de gorduras saudáveis como azeite, nozes e outras fontes de gordura boa, ajudará a reduzir seus níveis de colesterol. Mesmo quando medicamentos de prescrição são usados para tratar colesterol, uma dieta saudável ajudará a manter níveis de LDL baixos.

  Exercício diário tão simples quanto uma caminhada rápida também reduz o risco de doenças cardíacas e pode reduzir significativamente níveis de colesterol. Encontre uma atividade que você goste para que seja mais fácil incorporá-la à sua rotina diária.