Frutas e Legumes que vai ajudar com queda de cabelo

cabelos ralos e perda de cabelo outright é um sinal de envelhecimento embaraçoso para muitos homens e algumas mulheres. Existem muitas opções para ajudar a aliviar este problema , desde perucas realistas para procedimentos radicais, como o transplante de cabelo . No entanto , a alimentação simples é uma estratégia que pode ajudar a perda de cabelo lento e promover a boa saúde do cabelo que é remanescente. A vitamina A

Comer frutas e vegetais ricos em vitamina A. A vitamina A é responsável pela produção de sebo no couro cabeludo. O sebo mantém o cabelo de secar e começar a falhar. Frutas e vegetais ricos em vitamina A incluem melões, tomates , pêssegos, laranjas , morangos, couve , cenoura, abacate , espinafre, brócolis , ervilhas, abobrinha e aspargos.
Vitamina E

Comer frutas ricas em vitamina E , como bananas , amoras, maçãs e kiwis . Poucos vegetais contêm vitamina E , por isso, incluir nozes em sua dieta para compensar isso . Os óleos na maioria das nozes contêm muita vitamina E. A vitamina E promove a produção e cura no cabelo, unhas e pele.
Vitaminas do complexo B

Embora você deve tomar em todas as suas vitaminas do complexo B , vitaminas B2 , B5 e B6 são as vitaminas B específicas relacionadas com o crescimento do cabelo e saúde. Embora cada um tem a sua própria função específica , vitaminas do complexo B em geral ajudam o corpo a processar os nutrientes tomadas através da alimentação .

Vitamina B2 não aparece em muitas frutas ou vegetais. Kiwis e abacates são uma exceção notável .

Boas fontes de frutas e vegetais de vitamina B5 incluem bananas , laranjas, abacate , batata doce, milho , feijão, abóbora , alcachofras, brócolis e cenoura.
Boa frutas e vegetais de vitamina B6 incluem banana, melancia, ervilhas e cenouras .