Como Eliminar Excesso de Sal do Corpo

Embora o corpo necessite de sódio para funcionar, muitos consomem sal em excesso. Isso causa hipertensão, risco de doenças cardíacas, AVC e retenção hídrica/inchaço. É possível eliminar sal bebendo muita água, reduzindo ingestão de sódio, exercitando-se e usando sauna.

Instruções

1. Água: Beba pelo menos 1,9L (64 oz) diários. Segundo Jeff Hampl (pesquisador nutricional, Arizona State University): "Embora associemos água a inchaço, beber mais ajuda a eliminar sódio e reduz inchaço." Evite cafeína, refrigerantes e sopas ricas em sódio.
2. Reduza sal: Substitua processados por frescos, especialmente frutas/vegetais. Verifique rótulo "Informação Nutricional" para sódio. Use pimenta, alho, coentro no lugar de sal.
3. Exercício aeróbico diário: Caminhada rápida, corrida, ciclismo. Suor ajuda eliminar impurezas e excesso de sódio.
4. Sauna: Ajuda corpo suar mais impurezas e excesso de sódio.