Como melhorar o débito cardíaco através de exercícios respiratórios

Usando o seu diafragma para inspirar e expirar pelo nariz , você gera o oxigênio através do sistema de filtragem natural própria do seu corpo , limpando seus centros de energia inatas. Quando realizada corretamente, exercícios de respiração nasal possuem um impacto profundamente positivo sobre o seu coração e saúde em geral. Com o tempo , à espera de perceber melhora progressiva na força do seu coração e os pulmões, uma vez que facilita o condicionamento aeróbico e uma melhoria global na resistência física. Instruções
Warm Up
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Feche seus olhos, permitindo-se a relaxar. Esqueça todas as tensões do dia . Aprenda a deixar ir, e colocar sua mente em um estado total de relaxamento.
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Deixe sua mente vagar , relaxe todos os músculos por todo o corpo e esquecer todas as tensões. Ao entrar neste estado de relaxamento , você guia suavemente seu corpo e coração para melhorar a saúde , provocando a mente subconsciente.
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Saiba que a mente subconsciente ativa durante o relaxamento , e constitui um componente indispensável em re- programar o seu estado físico.
Meditação
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deriva mais longe , avançando mais profundamente na sua mente , fixando-se em um estado low-alpha/theta relaxado.
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Tome algumas respirações profundas , através de suas narinas , segure-as para dois a quatro segundos , depois expire . Permita que o seu diafragma, sua cavidade abdominal inferior, acima da virilha, para expandir como você inala e ao expirar , solte o ar daquela área. Quando expirar , assista o diafragma lentamente desinflar, como balão, gradualmente expulsando o ar de seu corpo. A respiração profunda a partir do diafragma se torna vital para a execução global deste exercício , facilitando significativamente melhoradas força cardíaca e funcionamento cardiovascular.
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sempre inspirar pelo nariz e nunca pela boca. A respiração bucal derrota o propósito deste exercício porque ele não consegue penetrar no seu sistema de filtração interior que limpa o seu corpo e centros de energia. Execute 5-7 repetições de respiração profunda antes de quebrar para um outro conjunto de respiração profunda .
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Repita os passos 1 a 3 para cerca de uma hora , se possível, sem interrupções de sua respiração meditativa guiada.

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Dê uma pausa de duas to cinco minutos periodicamente entre os representantes de toda a sessão de uma hora . Durante este intervalo, usar sua mente para produzir imagens positivas. Imaginação aumenta ainda mais este exercício, como sua mente percebe a hipertrofia física do seu coração enquanto ele acontece. Ligue sua mente para essa percepção do fortalecimento do seu coração , precipitando ainda mais a sua hipertrofia . Visualize seu coração cada vez mais forte , mais saudável, e desenvolver mais resistência a cada passo.
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Sinta a pulsação constante do seu coração em seu peito. Como você percebe essa pulsação , imaginar uma colagem de colagem de cores do arco-íris . Deixe as cores do espectro de luz saturar e penetrar seu coração. Observe a sensação de calor desse sentimento como ele ocorre. Utilize este sentimento de imaginar a região cardíaca e muscular cercá-lo , fortalecer -se como se contrai .
Guided Imagery e Desintoxicação
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Sinta todo o corpo tornando-se mais solto como você continuar a sua imagem. Sinta sua respiração remover todas as tensões em todo o seu corpo.
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Sinta o ar abranger todo o seu corpo . Como você se sente a respiração transportar todo o corpo, relaxar e assimilar esta sensação de calor com carinho absoluto.
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Sinta a sensação de cócegas , já que se estende por cada centímetro de seu corpo, de seus pés e pernas , até seu cérebro. Sinta essa sensação cercar sua cabeça , da ponta superior da sua coluna vertebral perto de sua posterior , para a área da frente entre as sobrancelhas .
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Como você se sente cócegas este gentil, permitir que sua mente de imaginar eliminação de toxinas , armazenada ao longo de muitos anos de estresse acumulado . Como você permitir que o estresse para evaporar mais do seu corpo , imagine todas as células, órgãos e tecidos , completamente limpos de toxinas.