Livre Secrets Energia

Ninguém quer se sentir cansado, irritado e lento durante todo o dia , mas gastar dinheiro em café e bebidas energéticas , todas as manhãs pode adicionar até grandes contas no final do mês. Os segredos mais bem guardados de energia natural e duradoura são gratuitos e mais pode ser feito todos os dias. Exercício

Os benefícios do exercício diário são vastas e facilmente obtida. Pode parecer contra-intuitivo , mas todos os dias o exercício ou mesmo alguns dias por semana vai lhe dar muito maiores fontes de energia do que se você tirou uma soneca ou pegou outra xícara de café. Um estudo realizado pela Universidade da Geórgia , em 2006, analisou 6.700 pessoas que se queixavam de cansaço. Noventa por cento das pessoas que começaram o exercício diário mostrou mais melhorias com os seus sintomas do que aqueles que não o fizeram. Além disso, o aumento de energia foi maior do que a melhoria de medicamentos estimulantes.
Fruit

fruta é um impulsionador da energia incrível. Frutas como maçãs, laranjas, bananas e frutas são ricos em fibras que irá aumentar a sua energia por protelando a fome por períodos mais longos de tempo do que os alimentos com pouca ou nenhuma fibra , como farinhas refinados e açúcar processado . Além disso , a glucose a partir de fruta vem na forma de pré-digeridas , ou seja, o corpo não tem de despender qualquer energia adicional de utilizar a glicose a partir do fruto . Fazer um smoothie de frutas em casa de graça que vai mantê-lo cheio e energizado por horas.
Desgaste mais brilhantes cores

Cores foram mostrados para afetar o humor . As cores brilhantes como o fluxo de sangue aumentam vermelho, amarelo e laranja e estímulo para o cérebro . As pessoas que vêem essas cores em você também vai obter os mesmos efeitos , e interagindo com as pessoas que estão energizados , por sua vez fazer você se sentir energizado. Tente incorporar cores brilhantes em seu guarda-roupa , mesmo se você trabalha em um escritório. Usar uma blusa brilhante ou amarrar sob um paletó.
Beber mais água

pessoas geralmente se queixam de cansaço quando estão com sede ou desidratados. Certifique-se de beber bastante água, não apenas refrigerante, café ou suco. O café pode ser desidratação , tornando a sensação de fadiga pior uma vez que os efeitos da cafeína ter desaparecido . Refrigerante e suco com adição de açúcar também vai fazer você falhar após a corrida inicial. Tente beber um copo de água ao acordar para um rápido impulso de energia manhã. Se você não gosta do sabor de água pura adicionar fatias de frutas.