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Qigong: Cura Energética Ancestral para Saúde e Bem-Estar

Qigong (pronuncia-se "Tchi Kung") significa literalmente "trabalho de energia", forma consagrada de cura mente-corpo praticada na China há milhares de anos. Tem sido usado eficazmente com outras medicinas para aumentar imunidade e curar doenças. Descubra como usar Qigong para auto-cura e experimente os benefícios transformadores do trabalho energético.

Exercício Matinal

Comece o dia com treino de Qigong: exercício, automassagem e ocasionalmente meditação. Para horários corretos, visite Jiulong Journal. Veja exemplos de exercícios em Everyday Tai Chi.

Respiração

Foque na respiração adequada para melhores resultados. Deve ser suave e profunda, permitindo acompanhar a respiração com atenção calma. Inspire profundamente pelo nariz, alcance o peito, note a respiração subindo e saindo do corpo, expire lentamente pela boca.

Meditação

Qigong ensina a arte de ficar em pé como forma de praticar postura, respiração e meditação. Kenneth Cohen, autor de "The Way of Qigong", diz que a Meditação em Pé é um "segredo de um milhão de dólares — óbvio, ordinário, não lhe damos a atenção que merece". Aprenda aqui: touchoftao.com. Considere outras formas: Meditação Caminhando e Meditação Qigong tradicional. Mais info: The Wellness Directory of Minnesota.

Alimentos para Bom Qi

Adote dieta saudável para impulsionar seu bom qi e complementar exercícios, meditação e respiração. Boa dieta de qi: alimentos frescos, sazonais, combinações saborosas. Evite frituras, carboidratos refinados, laticínios; coma quantidades limitadas de carne e frutos do mar. Dieta Qigong ideal (Kenneth S. Cohen): 70-80% vegetariana, resto carnes/orgânicos frescos. Chá natural é importante no auto-cura Qigong, pode ser tomado diariamente com meditação ou refeições. Chaves: integridade e equilíbrio.

Automassagem

Valiosa ferramenta de auto-cura, libera toxinas e equilibra energia. Aprenda bases: mnwelldir.org/docs/qigong/qigong3.htm