Como dar uma boa Full Body Massage

Uma massagem de corpo inteiro é uma excelente maneira de relaxar , mas agendar massagens regularmente pode ser caro. No entanto, os muitos benefícios de saúde de massagem , tais como aliviar o stress e melhorar a circulação , não é algo que temos que fazer sem . Surpreenda um amigo ou um ente querido com um longo , massagem relaxante por fazê-lo sozinho . Se o seu parceiro ou amigo está disposto a aprender a dar uma massagem, também, você pode se revezam massageando o outro. Coisas que você precisa
Mat ou colchão firme
Toalhas
Almofadas
Massagem óleo
Show Mais instruções
Preparação
1

Prepare um limpo, superfície firme e confortável para o seu amigo a mentir sobre , viradas para baixo .
2

Descanse a testa em um travesseiro ou uma toalha enrolada. Coloque um travesseiro sob as pernas , abaixo dos joelhos .
3

Passe um pouco de óleo de massagem em suas mãos.

Limbs
4

Comece no tornozelo direito , utilizando suaves, movimentos longos para esfregar para cima. Curso mão -sobre- mão , em direção ao quadril. Trabalhar de volta para o tornozelo , mantendo os traços voltados para o coração.
5

curso da perna de novo, com mais firmeza , tornozelo até o quadril e nas costas.
6

Amasse a pele suavemente por agarrando -a entre o primeiro e segundo dedo e o polegar . Levante um pouco e liberá-lo , tentando não beliscar . Trabalho tornozelo até o quadril , em seguida, começar a voltar ao tornozelo e trabalhar até o quadril uma ou duas vezes mais , aumentando gradualmente a pressão .
7

Pressione as duas palmas das mãos na perna , um pouco acima do tornozelo, dedos apontando para a outra perna. Mova uma mão à frente e uma mão para trás , aplicando uma pressão moderada . Alterne a direção de suas mãos em um movimento de vai-e -vem , enquanto deslizando-os para os lados até a perna . Repita se desejado.
8

Copa suas mãos e gentilmente rap , alternando as mãos , do tornozelo ao quadril, duas vezes. Finalize com movimentos longos até a perna. Repita os mesmos movimentos na perna esquerda , o braço esquerdo e no braço direito.
The Back
9

massagear as costas , a partir do pequeno da parte traseira , com movimentos longos em direção ao coração. Curso a partir do topo do ombro esquerdo através do ombro direito com um movimento descendente .
10

Amasse do pequeno da parte traseira até o centro superior, com uma mão em cada lado da coluna vertebral . Amasse os ombros ea base do pescoço , em seguida, para baixo em torno das omoplatas.
11

Coloque palmas das mãos , uma de cada lado da coluna vertebral , os dedos apontando para a cabeça . Mova as mãos para trás e para a frente , alternando , deslizando-as para cima.
12

Mantenha as palmas das mãos e mudar para um movimento circular, as duas mãos circulando para fora da coluna vertebral ( aplicar mais pressão ) e , em seguida, de volta para ele ( aliviando a pressão). Vai desde as omoplatas para baixo nas costas. Concluir com mão- sobre- mão longo acaricia uma ou duas vezes até a volta.
Finalizando o corpo
13

Amasse delicadamente até o pescoço . Espalhe os dedos e pressionar as pontas com cuidado para o couro cabeludo, indo em um movimento circular. Trabalho até o centro para a coroa da cabeça , em seguida, de volta para baixo atrás das orelhas , dorso eo pescoço .
14

Peça ao seu amigo para virar. Massageie as pernas novamente, desta vez com o seu amigo deitado de costas . Desta vez , esfregue as mãos e os pés , aplicando pressão com o polegar em um movimento circular.
15

Amasse os ombros de frente. Fique atrás de seu amigo e amasse delicadamente os lados do pescoço para o rosto dele.
16

Massageie o rosto com a ponta dos dedos em pequenos movimentos circulares. Vai desde os templos para o centro da testa, abaixo da ponte do nariz , sobre as bochechas varrendo de volta aos templos , em seguida, para baixo em torno da linha da mandíbula . Repita quantas vezes desejar.