Como baixar a pressão arterial com o Easy exercício de respiração

Há muitos produtos - máquinas , cd , livros, etc , que pode reduzir a sua pressão arterial com exercícios de respiração . A realidade é a principal é simples e você não tem que pagar nada para aprender ! Coisas que você precisa
tempo (20-30 minutos)
Lugar tranquilo
Um relógio com ponteiro de segundos
Show Mais instruções
1

Compreender o sua respiração - Retardar diretor vai baixar a pressão arterial . Você só precisa fazer isso por 20-30 minutos por dia, e os efeitos duram o dia todo. Concentre-se em sua expiração.
2

Encontre uma posição relaxante (sentado ou deitado , mas não durante a condução !)
3

Respire fundo permitindo que o seu estômago a se expandir.
4

deixar lentamente a liberação de ar. Idealmente, você terá apenas seis respirações por minuto , o que significa exalando por 10-15 segundos . Repita por 20 minutos.