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Lúpulo e ervas aromáticas para dormir

Há séculos remédios naturais são usados para promover o sono. Milhões sofrem de insônia todas as noites. Medicamentos de venda livre nem sempre funcionam, e as pessoas frequentemente buscam soluções alternativas para induzir o sono. Banhos quentes, leite morno, música suave são algumas recomendações. A aromaterapia pode ser um auxílio bem-vindo para uma noite sem sono.

Lúpulo

Geralmente associado à cerveja, o lúpulo cresce numa videira que pode subir até 6 metros. O sabor amargo atraiu cervejeiros a usar lúpulo no século XII. Por fazer parte do grupo da canábis, é considerado um sedativo forte. Usado sozinho ou com mistura de outras ervas, o lúpulo pode ser colocado num pequeno saco de tecido (travesseiro de sono) e posto sob um travesseiro normal. O aroma do lúpulo deve promover uma noite mais repousante.

Lavanda

Quando se trata de ervas para o sono, a lavanda é a mais conhecida pelas suas propriedades relaxantes. Ramos frescos podem ser colocados entre lençóis. Flores secas podem ser usadas em travesseiros de sono e potpourri. Óleo essencial pode ser aquecido para perfumar um ambiente inteiro. A lavanda também pode ser encontrada em produtos de panificação como pães rápidos, bolos e biscoitos.

Camomila

Conhecida como flor nacional da Rússia, a flor de camomila é elogiada pelas suas propriedades calmantes. A planta semelhante a margarida é mais frequentemente ingerida em forma de chá mas também pode ser usada num saquinho de sono. Os botões perfumados cheiram levemente a maçã, e podem combinar bem com lavanda ou erva-cidreira.

Erva-cidreira

Outro membro da família da menta, a erva-cidreira, é conhecida pelos seus efeitos calmantes. O leve aroma a limão é calmante num chá. A erva seca pode ser colocada numa tigela, posta ao lado da cama e esmagada para libertar o seu aroma. Como as outras ervas, pode ser colocada num travesseiro de sono, ou o óleo essencial pode ser aquecido para cobertura de ambientes maiores.

Neroli

Vendido principalmente como óleo essencial, o óleo de neroli vem da flor da laranjeira amarga. O óleo pode ser adicionado a um óleo carreador como amêndoa doce ou azeite e massajado na pele. Também pode ser colocado na água do banho ou aquecido num difusor de óleo.

Ylang-ylang

A fragrância leve de creme, neroli e jasmim combinam para dar ao ylang-ylang as suas propriedades calmantes. Pode ser adicionado a um vaporizador ou difusor para efeito em todo o ambiente. Pingue algumas gotas no travesseiro para uma abordagem mais sutil à insônia.