Como dormir melhor com óleos essenciais

Uma noite de sono repousante faz para um dia produtivo . Over-the -counter e prescrição soníferos às vezes têm efeitos colaterais indesejáveis que nos deixam olhar para outras opções. Os óleos essenciais podem ajudar a dormir melhor. Confira as seguintes sugestões e tentar alguns óleos essenciais para ter uma boa noite de sono. Instruções
1

Aplicar " Paz e Calming ", uma mistura de laranja , tangerina, ylang -ylang , patchouli e azul Tansy , para os pulsos e as bordas das orelhas para promover o relaxamento e para acalmar as tensões. Massageie o óleo nas partes inferiores dos pés como um prelúdio para uma noite repousante.
2

Promover descanso tranquilo com óleo de cravo . Adicione algumas gotas de um frasco de spray e spritz do quarto ou usar óleo de cravo em um difusor quarto.
3

Criar um Banho de Leite insônia , adicionando quatro gotas de lavanda, 3 gotas de manjerona e 2 gotas benzoína óleos essenciais para um banho de execução. Adicione 1 xícara de leite em pó e uma colher de sopa de óleo de amêndoa. Mergulhe neste banho relaxante por 30 minutos antes de dormir .
4

incentivar o sono e aumentar sonhos com óleo essencial de valeriana , conhecida por sua calma , os efeitos relaxantes. Coloque 2 gotas na palma da mão e massagem no peito antes de dormir , em seguida, pressione a palma da mão na testa.
5

Melhorar sono profundo com óleo de sândalo . Use na aromaterapia , em um difusor quarto ou na massagem , diluindo o óleo 01:15 com óleo vegetal.
6

Pulverizar o quarto com uma névoa fina de água de lavanda . Adicione algumas gotas de óleo de lavanda para 8 onças de água em um borrifador. Spritz os travesseiros também.