Como Dormir Melhor com Óleos Essenciais

Óleos Essenciais para Insônia e Sono Reparador

Uma noite de sono reparador garante um dia produtivo. Medicamentos para dormir podem ter efeitos colaterais indesejados. Óleos essenciais oferecem alternativa natural para melhorar o sono.

Instruções

1. Peace and Calming (Paz e Calma): Blend de laranja, tangerina, ylang-ylang, patchouli e tanaceto azul. Aplique nos pulsos, bordas das orelhas e massageie nas solas dos pés antes de dormir.
2. Óleo de cravo: Algumas gotas em frasco spray ou difusor no quarto para promover repouso tranquilo.
3. Banho de Leite para Insônia: Na banheira com água corrente, adicione 4 gotas de lavanda, 3 de manjerona, 2 de benjoim, 1 xícara de leite em pó e 1 colher de sopa de óleo de amêndoas. Mergulhe por 30 minutos antes de deitar.
4. Valeriana: 2 gotas na palma, massageie no peito antes de dormir, depois pressione a palma na testa. Efeito calmante e relaxante.
5. Sândalo: Use em aromaterapia, difusor ou massagem (diluído 1:15 em óleo vegetal) para aprofundar o sono.
6. Água de lavanda: Poucas gotas de óleo de lavanda em 240 ml de água num frasco spray. Borrife no quarto e nos travesseiros.

Dica: Crie um ritual noturno consistente com seu óleo preferido para condicionar o corpo ao sono.