Como tratar a impotência com Yoga

Impotência pode ser o ou a incapacidade de ter uma ereção, ou simplesmente não ser capaz de manter um. Doença , efeitos colaterais de medicamentos ou lesões podem causar impotência. Há muitas maneiras de abordar o problema, e uma das mais delicado é yoga. Coisas que você precisa
pad Exercício
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1

Comece com exercícios de respiração ou Pranayama . Pranayam é a respiração deliberada. Você respira sem pausar, parar por alguns segundos, e respirar para fora e fazer uma pausa de alguns segundos. Fazer seis a nove minutos desta respiração para acalmar e relaxar o corpo duas vezes ao dia . O foco e relaxamento acalma a mente e ajuda integridade sexual.
2

Medite , centrando-se a sua mente em cada respiração e cada porão de sua respiração. Concentre a mente como você exalar e segure . Limpe sua mente de todos os problemas e conversa interna. Dez minutos de meditação duas vezes por dia pode ajudar a relaxar sua mente e treiná-lo para se concentrar na tarefa em mãos. O sexo é uma atividade mental.
3

Tente uma cobra posar para um minuto. Coloque em seu abdômen e descansar a cabeça em seus braços. Mova as mãos e os braços , de modo que as mãos estão ao lado de seu peito , flat na esteira e apontando para a frente . Levante a parte superior do corpo com as mãos, arqueando as costas , esticam os braços esticados , segure , e abaixe-se para baixo. Padrões respiratórios aumento da circulação e melhores revitalizar o seu corpo .
4

Pratique o elevador anal. Deite-se de costas com os pés no chão com os joelhos dobrados , ou de pé . Inspire, uma pausa, e quando você começa a expirar, contraia o genital e região anal. Puxe -a com força, fazer uma pausa , e solte quando você expira . Faça isso cinco vezes , duas vezes por dia. Pratique o mesmo movimento , apenas focar as contrações no abdômen . Faça isso também 5 vezes . Isso aumenta o fluxo sanguíneo e fortalece os músculos da região genital e retal.
5

Concentre-se em pose vento liberação. Deite-se na parte de trás e inalar como você dobrar o joelho direito. Puxe o joelho perto com os dedos entrelaçados de modo a coxa toca o peito. Inspire e segure, depois expire lentamente e levante a parte de trás tocando a cabeça para a testa como você exalar . Segure e começar a inalar como você voltar a cabeça para o chão. Deixe o joelho descer e ficar na posição horizontal . Comece o mesmo processo com a perna esquerda. Faça isso cinco vezes.
6

Realize a saudação sol. Como você está inalando , levantar os braços esticados no ar com as palmas de frente . Expire enquanto curvando-se para tocar os pés . Desça até os joelhos e colocar o pé direito para a extrema traseira com as palmas das mãos espalmadas no chão. Mova o outro pé para fora de modo que você está em push-up posição . Abaixe os joelhos e passar para a posição de cobra , expire . Coloque as mãos e os pés apoiados no chão , levante as nádegas e stand.
7

Alterne a acima com um suporte de ombro , gesto cavalo, arado representam e atitude raio. Praticar duas vezes por dia . Todos estes irão acalmar a mente e relaxar o espírito . Todos os exercícios melhoram o fluxo de sangue , a capacidade de relaxar e se concentrar e fortalecer a área genital.