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Alho para Infecções Respiratórias: Benefícios e Como Usar

Alho para Infecções Respiratórias: Benefícios e Como Usar

Alho tem sido usado há séculos para tratar infecções respiratórias e uma série de outras doenças comuns. É seguro, fácil de usar e custa muito menos que remédios OTC.

Materiais Necessários

• Dente de alho
• Cápsulas de alho

Protocolo de Uso

1. Pesquise: Pesquise alho online ou na biblioteca. Aprenderá que alho, ou mais precisamente composto alicina, tem propriedades antibacterianas, antivirais e antifúngicas que o tornam tratamento para infecções respiratórias.
2. Estoque sazonal: Vá ao mercado e compre alho no início da temporada de resfriados/gripe. Conforme inverno avança, use alho mais que em outras épocas. Alho na comida ajuda impulsionar sistema imunológico contra infecções respiratórias superiores causadas por vírus e outras doenças comuns.
3. Alho cru para máximo benefício: Use alho cru nos alimentos. Pique ou amasse finamente e adicione aos pratos. Consuma pelo menos 1 dente inteiro por dia, se não mais.
4. Suplementos: Use cápsulas de alho para tratar infecções respiratórias. Compradas em supermercados, lojas de produtos naturais ou farmácias. Boa forma de incorporar alho na dieta sem hálito de alho.
5. Chá de alho: Prepare panela de chá para tratar infecções. Quando desenvolver tosse ou sentir dor de garganta, pique dente de alho e adicione à água fervente. Deixe alguns minutos para alicina infundir água. Coe alho picado e beba. Notará efeito refrescante maravilhoso no revestimento da garganta enquanto alho alivia tecido inflamado.

Evidência Clínica para Infecções Respiratórias

• Meta-análise (2014): Suplementação de alho reduziu incidência de resfriados em ~63% vs placebo
• Estudo (Nantz et al., 2012): Extrato de alho envelhecido reduziu gravidade/duração de sintomas de gripe/resfriado
• In vitro: Alicina inibe Streptococcus pneumoniae, Haemophilus influenzae, Mycoplasma pneumoniae, vírus sincicial respiratório, influenza A/B

Receitas Terapêuticas

Xarope de Alho e Mel (para tosse)

• 5 dentes alho amassados + 1/2 xícara mel cru
• Descanse 30 min, coe (ou deixe alho)
• 1 colher sopa a cada 3-4 horas

Leite de Alho (tradicional para bronquite)

• 3 dentes alho amassados em 250ml leite
• Ferva, coe, beba morno antes de dormir

Inalação de Vapor com Alho

• 5 dentes alho amassados em bacia água fervente
• Toalha sobre cabeça, inale 10 min
• Descongestiona e antimicrobiano local

Precauções

• Anticoagulantes (warfarina): alho potencializa efeito — monitorar INR
• Cirurgia programada: pare 2 semanas antes
• Gastrite/úlcera ativa: alho cru pode irritar — prefira envelhecido/cápsulas
• Alergia a alho/cebola (rara mas existe)