O que é uma alternativa saudável para o anti inflamatórios Drogas

? Inflamação é o processo responsável por causar a dor associada a condições como artrite, cólicas menstruais e muitos outros. Apesar de eficaz , as drogas anti - inflamatórias podem aumentar o risco de efeitos adversos , como sangramento do estômago e dos rins , em indivíduos susceptíveis . Uma variedade de alternativas naturais para o tratamento da inflamação existem , muitos dos quais são comparáveis aos medicamentos anti - inflamatórios na força e eficácia . Willow Bark

Willow casca está entre as ervas anti- inflamatórios mais eficazes disponíveis . Ele contém salicilin , uma substância semelhante à aspirina ( ácido acetilsalicílico ) . Ele funciona através da redução da produção de causadores de dor substâncias químicas chamadas prostaglandinas, que estão na raiz da maioria dos casos de inflamação. De acordo com Umm.edu , casca de salgueiro é mais eficaz do que o placebo no tratamento dor de cabeça , dor lombar e dor relacionada com artrite . Além disso , pode ser menos propensos a causar dor de estômago do que os salicilatos sintéticos como a aspirina , embora mais pesquisas nesta área é necessário.

Willow casca pode ser tomado em forma de tintura ou fabricado em um chá para o seu anti- efeitos inflamatórios . Quatro a seis ml. de tintura pode ser tomada com segurança até três vezes ao dia, pela maioria das pessoas . Para fazer um chá da casca do salgueiro , basta ferver 2 colheres de chá . de casca em 8 onças de água por 15 minutos, íngreme e bebida. Três a quatro xícaras de chá pode ser bebido diariamente , conforme necessário para o alívio da dor . ( Nunca dar casca de salgueiro para as crianças, pois isso aumenta o risco de uma condição mortal conhecida como síndrome de Reye ) . Raiz
Ginger Root

gengibre é uma erva comum com propriedades anti - inflamatórias bem estabelecidos. Como casca de salgueiro , o gengibre age reduzindo os níveis de prostaglandinas no corpo. De acordo com MotherNature.com , 75 por cento das pessoas que sofrem de osteoartrite e artrite reumatóide relatam melhora significativa nos sintomas ao tomar gengibre. Além do mais , os efeitos secundários de gengibre são raros ou inexistentes , mesmo entre usuários de longo prazo da erva .

A dose recomendada para adultos é de 500 a 1.000 miligramas por dia , apesar de até três vezes esse valor pode ser feita de forma segura pela maioria das pessoas . Tanto o pó e raiz de todo são eficazes para reduzir a inflamação quando fabricado em um chá , adicionado ao alimento ou tomado em forma de cápsula.
Omega- 3 ácidos gordos

ómega-3 e de outros ácidos gordos essenciais ( EFA) são designadas por " essenciais" porque eles são necessários para sustentar a vida , e não podem ser produzidos pelo corpo . Ao contrário das gorduras "ruins" como saturadas e gordura trans, ômega-3 , na verdade, reduzir a inflamação no corpo. De acordo com ScienceDaily.com , eles são pensados para trabalhar , competindo com gorduras saudáveis para locais do receptor COX- 1 .

Omega -3 suplementos são amplamente disponíveis na maioria das lojas de suplementos de saúde e mercearias. Alimentos EFA- ricos, como peixes, linhaça , nozes , manjericão e óleo vegetal também pode ajudá-lo a cumprir sua ingestão diária recomendada dessas gorduras saudáveis.

Alimentos que combatem a inflamação

Além de ervas e suplementos , muitos alimentos deliciosos podem ajudar a combater a inflamação naturalmente. Peixes gordos como o atum e salmão pode ajudar a controlar a inflamação quando ingeridos com freqüência devido ao seu alto teor de ômega-3. De acordo com ArthritisToday.com , os fitoquímicos e antioxidantes presentes em frutas, legumes e chocolate escuro pode combater a inflamação pela atividade de enzimas COX-2 decrescente, as mesmas enzimas alvo de medicamentos como o ibuprofeno eo Celebrex .

Ervas e especiarias incluindo açafrão, canela, cravo e pimenta de Caiena também pode ser útil na redução da inflamação quando adicionado liberalmente para seus pratos favoritos .