Como usar o óleo de linhaça para tratar a ansiedade

Ansiedade pode se manifestar de muitas formas. Podemos experimentar rigidez muscular , problemas de estômago , dores de cabeça e uma série de outros sintomas físicos quando estamos ansiosos . O óleo de linhaça contém ácido alfa-linolênico (ALA) , um dos ácidos omega-3 , que é essencial para manter uma boa saúde. O óleo de linhaça pode ajudar a baixar a pressão arterial eo colesterol , manter nosso trato digestivo saudável e agir como um anti- inflamatório. Ele também pode equilibrar nossos hormônios suficientes para tratar os sintomas da TPM e ansiedade geral. Coisas que você precisa
óleo de linhaça ou cápsulas
inteiro ou linhaça moída
farinha de linhaça
toalhinha
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um

Fale com o seu médico se você sofrer de depressão ou ansiedade que decorre de uma doença ou condição inflamatória , como a artrite ou síndrome do intestino irritável (SII) . O óleo de linhaça pode ser tomado internamente ou usado como um cataplasma para reduzir a inflamação . Você pode se sentir menos ansioso , se você está tendo menos dor.
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Comece lentamente quando você usar produtos de linhaça para tratar a ansiedade . Se seu corpo não está acostumado com o suplemento , pode ocorrer efeitos colaterais desagradáveis , como fadiga excessiva , náuseas, diarreia , prurido, congestão nasal e espirros . Tome uma dose de óleo de linhaça e ver como seu corpo reage antes de adicioná-la à sua rotina regular.
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Tome óleo de linhaça , misturando-o com uma bebida ou por engolir cápsulas. Você pode obter um dia inteiro de nutrientes com uma colher de sopa. de óleo . Você vai precisar de levar até 10 a 20 cápsulas por dia para o mesmo valor do benefício .
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Incorporar linhaça moídas em assados , se você quiser disfarçar o sabor do suplemento. Isso também irá adicionar fibras à sua dieta , melhorando a sua saúde em geral.
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Trate dores articulares que podem estar levando à fadiga e ansiedade com uma compressa de linhaça. Mix de linhaça farinha, disponível na maioria das lojas de alimentos saudáveis , com água quente até que tenha formado uma massa solta. Use um pano úmido para aplicá-la topicamente , quando necessário.
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Experiment , adicionando produtos de linho para os alimentos que você come normalmente . Aveia , iogurte, saladas e frutas são boas escolhas. O sabor de noz do óleo ou sementes podem complementar muitos sabores diferentes.