Óleo de Linhaça para Ansiedade: Benefícios e Como Usar

Ansiedade pode se manifestar de muitas formas. Podemos experimentar tensão muscular, problemas estomacais, dores de cabeça e uma série de outros sintomas físicos quando ansiosos. Óleo de linhaça contém ácido alfa-linolênico (ALA), um dos ácidos ômega-3 essencial para manter boa saúde. Óleo de linhaça pode ajudar a baixar pressão arterial e colesterol, manter trato digestivo saudável e atuar como anti-inflamatório. Também pode equilibrar hormônios o suficiente para tratar sintomas de TPM e ansiedade geral.

O que você vai precisar

• Óleo de linhaça ou cápsulas
• Linhaça inteira ou moída
• Farinha de linhaça
• Toalha de rosto

Instruções

1. Fale com seu médico se experimenta depressão ou ansiedade decorrente de doença inflamatória ou condição, como artrite ou SII. Óleo de linhaça pode ser tomado internamente ou usado como cataplasma para reduzir inflamação. Você pode se sentir menos ansioso se tiver menos dor.
2. Comece devagar ao usar produtos de linhaça para tratar ansiedade. Se seu corpo não está acostumado ao suplemento, pode experimentar efeitos colaterais desconfortáveis como fadiga excessiva, náusea, diarreia, coceira, congestão nasal e espirros. Tome uma dose de óleo de linhaça e veja como seu corpo reage antes de adicionar à rotina regular.
3. Tome óleo de linhaça misturando com bebida ou engolindo cápsulas. Você obtém nutrientes de um dia com 1 colher de sopa de óleo. Precisará tomar 10 a 20 cápsulas diárias para mesma quantidade de benefício.
4. Incorpore linhaça moída em produtos assados se quiser mascarar sabor do suplemento. Isso também adicionará fibra à dieta, melhorando saúde geral.
5. Trate dor nas articulações que pode levar a fadiga e ansiedade com compressa de linhaça. Misture farinha de linhaça, disponível em lojas de produtos naturais, com água quente até formar pasta solta. Use toalha de rosto para aplicar topicamente onde necessário.
6. Experimente adicionar produtos de linhaça a alimentos que costuma comer. Aveia, iogurte, saladas e frutas são boas escolhas. O sabor de noz do óleo ou sementes pode complementar muitos sabores.