Como Usar Ervas para Gerenciamento do Estresse

Se você está sob estresse, pode tentar uma das muitas ervas para gerenciamento do estresse. Em certa medida, precisamos de estresse. Exemplo: cortei o dedo com faca preparando almoço. Doeu, fui ao pronto-socorro. No momento, senti adrenalina. Agi rápido e fiz pressão. Isso foi estresse — a adrenalina foi minha resposta ao estresse.

Problemas surgem quando o corpo está sob estresse constante, especialmente o tipo que a maioria enfrenta diariamente, como estresse no trabalho. Isso afeta negativamente corpo e saúde. Felizmente, ervas para gerenciamento do estresse ajudam muito — especialmente combinadas com dieta e estilo de vida saudáveis.

O que você vai precisar

• Aveia (oatstraw) — parte aérea da aveia
• Camomila
• Erva-gateira (catnip)
• Lavanda
• Ginseng

Instruções

1. Prepare chá forte de aveia (oatstraw). Erva suave para uso diário, rica em minerais como cálcio, benéficos para nervos. Infunda em água quente por pelo menos 30 minutos. Beba algumas xícaras por dia.
2. Relaxe com camomila após dia longo. Erva relativamente suave, use conforme necessidade. Quando precisar relaxar, prepare xícara de chá de camomila.
3. Erva-gateira (catnip). Deixa gatos loucos, mas em humanos efeito oposto: sedativo e nervino, promove sono e acalma nervos. Melhor como chá, família da menta, sabor agradável. Use conforme necessidade.
4. Lavanda para relaxamento. Pode fazer chá ou usar na culinária, mas prefiro óleo essencial. Spray de ambiente: 20 gotas de óleo essencial de lavanda + 1 colher de sopa de vodca + água em frasco spray de 120 ml. Borrife quando sentir nervosismo ou estresse.
5. Ginseng para melhor adaptação. É adaptogênio: ajuda o corpo a lidar com estresses do dia a dia. Ajuda a se adaptar melhor ao estresse. Qualquer forma serve; prefiro extrato. Siga dosagem da embalagem.

Dica: Combine ervas com sono adequado, exercício regular e técnicas de respiração para melhor resultado.