Cura holística para a ansiedade

A ansiedade é uma parte da vida de muitas pessoas . É caracterizada por nervosismo e preocupação que pode produzir sintomas físicos como falta de ar , sudorese, palpitações do coração , uma sensação de claustrofobia e ondas de calor. Existem muitas formas naturais de gerir esta condição , incluindo o uso de suplementos de ervas. Certifique-se de conversar com seu médico sobre quaisquer tratamentos naturais que você usa, especialmente se você estiver tomando qualquer medicamento de prescrição para a ansiedade. Tratamentos à base de plantas

Muitos tratamentos à base de plantas produzem resultados semelhantes , por isso não é necessário usar todos os tratamentos listados aqui. Por exemplo, se você estiver olhando para aliviar a tensão muscular resultante da ansiedade , tendo apenas uma das ervas listados para esse sintoma é suficiente. A menos que uma dose específica é indicada , tomar conforme indicado no papoula label.California produto com guloseimas cordyalis ansiedade sem causar sonolência. Não usá-lo se você estiver grávida . Chá de erva-doce alivia desconforto gastrointestinal que muitas vezes acompanha a ansiedade. Beber um copo se o desejar. Kava é bem conhecido por sua habilidade de relaxar os músculos e aliviar a dor, mas não usá-lo se você tiver problemas de fígado. Além disso , esta erva não deve ser usado por mais do que alguns dias de cada vez . Ele pode aumentar os efeitos do álcool e sedativos. Maracujá é uma das ervas mais conhecidas para reduzir o sofrimento mental. Beber um copo até três vezes por dia. Se a depressão é um problema, Erva de São João pode ser de ajuda , mas não usá-lo se você já está tomando antidepressivos farmacêuticos, controle de natalidade hormonal ou quaisquer medicamentos que interagem com inibidores da MAO . As mulheres que estão grávidas ou amamentando também devem abster-se de usar este tratamento . Valério é um sonífero natural . Tome 40 miligramas três vezes ao dia , mas não usá-lo se você tiver quaisquer problemas de fígado , ou se você estiver grávida ou amamentando .
Acupuntura

Um estudo conduzido por L. Guizhen que foi publicado em uma edição do " The American Journal of acupuncture " 1998 descobriu que a acupuntura combinada com psicoterapia foi eficaz no alívio da ansiedade. Benefícios durou tanto tempo como um ano após o tratamento. A acupuntura é um componente da medicina tradicional chinesa, baseada na crença de que os bloqueios de energia em determinadas partes do corpo, causar problemas de saúde específicos. Acupuntura tenta limpar esses bloqueios de energia para aliviar a condição .
Outros métodos naturais

Segundo o Dr. Andrew Weil, existem muitos métodos naturais que são muito bem sucedida no tratamento de ansiedade . Exercício físico e yoga são ótimos para limpar a mente e aliviar a tensão no corpo. Meditação , que é a concentração focada, é uma forma eficaz de diminuir o ritmo e assumir o controle da mente. Ao ganhar clareza em seu pensamento , você é capaz de responder melhor a estressores externos sem ficar sobrecarregado com as reações negativas, como ansiedade . O som tem uma influência significativa sobre o sistema nervoso central. Ouça a música relaxante para ajudar a acalmar o corpo ea mente. A respiração profunda também é muito eficaz para acalmar o sistema nervoso central. Dr. Weil recomenda um exercício em que você emprega regulação consciente da respiração . Para começar , expire completamente pela boca , fazendo um som assobio alto. Em seguida, inspire calmamente pelo nariz enquanto contando mentalmente para quatro. Prenda a respiração e conte até sete. Por fim , expire pela boca em voz alta para uma contagem de oito. Faça isso um total de quatro vezes.