Cura Holística para Ansiedade

A ansiedade faz parte da vida de muitas pessoas. Caracteriza-se por nervosismo e preocupação que podem produzir sintomas físicos: falta de ar, suor, palpitações, sensação de claustrofobia e ondas de calor. Existem muitas formas naturais de gerenciar esta condição, incluindo suplementos herbais. Converse com seu médico sobre quaisquer tratamentos naturais que use, especialmente se toma medicamentos prescritos para ansiedade.

Tratamentos com Ervas

• Muitos tratamentos herbais produzem resultados semelhantes, então não é necessário usar todos listados. Por exemplo, se busca aliviar tensão muscular da ansiedade, tomar apenas uma das ervas listadas para este sintoma é suficiente. A menos que dose específica seja indicada, tome conforme rótulo do produto.
  Pápoula da Califórnia com cordialina: trata ansiedade sem causar sonolência. Não use se grávida.
  Chá de funcho: alivia desconforto gastrointestinal que acompanha ansiedade. Beba uma xícara conforme desejado.
  Kava: conhecido por relaxar músculos e aliviar dor, mas não use se tiver problemas hepáticos. Também não use por mais de alguns dias seguidos. Aumenta efeitos de álcool e sedativos.
  Flor-de-maracujá (passionflower): uma das ervas mais conhecidas para reduzir angústia mental. Beba uma xícara até três vezes ao dia.
  Erva-de-São-João: pode ajudar se depressão for um problema, mas não use se já toma antidepressivos farmacêuticos, anticoncepcional hormonal ou medicamentos que interagem com inibidores MAO. Gestantes e lactantes também devem evitar.
  Valeriana: auxílio natural para sono. Tome 40 mg três vezes ao dia, mas não use se tiver problemas hepáticos, ou se estiver grávida ou amamentando.

Acupuntura

• Estudo liderado por L. Guizhen, publicado no American Journal of Acupuncture (1998), encontrou que acupuntura combinada com psicoterapia foi eficaz no alívio da ansiedade. Benefícios duraram até um ano após tratamento. Acupuntura é componente da medicina tradicional chinesa baseada na crença de que bloqueios de energia em certas partes do corpo causam problemas específicos de saúde. A acupuntura tenta liberar esses bloqueios para aliviar a condição.

Outros Métodos Naturais

• Segundo Dr. Andrew Weil, existem muitos métodos naturais bem-sucedidos no tratamento da ansiedade. Exercício físico e ioga são ótimos para clarear a mente e aliviar tensão corporal. Meditação, que é concentração focada, é forma eficaz de desacelerar e assumir controle da mente. Ganhar clareza no pensamento permite responder melhor a estressores externos sem se sobrecarregar com reações negativas como ansiedade. Som tem influência significativa no sistema nervoso central. Ouça música relaxante para acalmar mente e corpo. Respiração profunda também é muito eficaz. Dr. Weil recomenda exercício de regulação consciente da respiração: expire completamente pela boca fazendo som forte de "hush". Inspire quietamente pelo nariz contando mentalmente até quatro. Prenda a respiração por contagem de sete. Por fim, expire alto pela boca até contagem de oito. Repita quatro vezes no total.