Efeitos colaterais de luteína e Zeaxantina

A luteína ea zeaxantina são nutrientes que são encontrados em vegetais de folhas verdes , bem como milho e ovos. Eles ambos foram encontrados para ser de grande benefício para a saúde dos olhos , reduzindo as doenças oculares crônicas como a degeneração macular relacionada à idade (DMRI) e catarata. Ambos podem ser encontrados em muitos tipos de suplementos se frutas e legumes não são uma grande parte de sua dieta. Efeitos colaterais de luteína

Não há efeitos colaterais documentados de luteína , mas recomenda-se que você não tomar muito do nutriente quanto ele pode acumular-se no corpo . A Associação Americana de Optometria , diz que a pesquisa mostra que as pessoas devem tomar 10mg de luteína por dia ou através de alimentos ou em forma de suplemento .

Efeitos Colaterais de zeaxantina

não são relataram efeitos colaterais da zeaxantina , mas como com Luteína você só deve tomar a dose sugerida como recomendado pelo seu médico. O AOA sugere indivíduos consomem duas mg de zeaxantina por dia.
Gerais Efeitos colaterais

Se tomar luteína e zeaxantina em forma de suplemento , pode haver várias lado efeitos , dependendo do suplemento que você escolher. Drugs.com lista efeitos colaterais comuns de multivitaminas e minerais como dor de estômago , dor de cabeça ou gosto estranho na boca . Para obter informações sobre um suplemento específico, fale com o seu médico antes de tomá-lo.
Saúde da Pele

Luteína suporta os olhos saudáveis e foi encontrada para beneficiar a pele . O Lutein Information Bureau diz que " ... filtra os de alta energia, os comprimentos de onda de luz azuis do espectro de luz visível em até 90%. Luz azul , tanto em iluminação interior e luz solar, é acreditado para induzir o estresse oxidativo e possíveis danos dos radicais livres de órgãos humanos expostos à luz , como os olhos e pele. "

olhos

de acordo com a Associação Americana de Optometria , " Além de reduzir o risco de desenvolvimento de doença ocular , estudos separados demonstraram que a luteína e zeaxantina melhorar o desempenho visual em pacientes AMD, pacientes com catarata e indivíduos com boa saúde ".
Foods

luteína e zeaxantina pode ser encontrado em vários alimentos . Alguns são espinafre, milho , ervilhas, brócolis , ovos, laranjas , couve, couve e alface .