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Formas naturais de parar de fumar

Decisão

Parar de fumar é mais fácil dizer que fazer, especialmente após anos. Se decidiu, mas quer alternativas naturais, existem opções. Liste motivos para parar e mantenha por perto para lembrar quando vontade vier.

Estratégias naturais

Erva de São João (St. John's Wort)

Suplemento alivia depressão e aumenta dopamina (hormônio prazer). Fumar libera dopamina → vício. Suplementar dá sensação similar.

Nozes e castanhas

Coma amendoim ou pistache. Fumar usa mãos e boca; comer nozes faz o mesmo. Compre com casca — quebrar e comer ocupa mãos/boca. Gorduras valiosas e saudáveis.

Chá verde

Beba xícara quando vontade de fumar. Consome tempo, usa mãos/boca. Cafeína dá impulso extra que costuma vir do cigarro.