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Efeitos do Yoga no Sistema Esquelético

Yoga: Fortalecimento Ósseo e Saúde Esquelética Integral

Yoga é uma das formas de exercício mais antigas e amplamente praticadas no mundo. Tanto praticantes quanto especialistas médicos descobriram que o yoga fornece uma abordagem eficaz e holística para manter ossos saudáveis e fortes na velhice.

História

O sistema de yoga, que significa unir ou juntar, foi desenvolvido por antigas civilizações indiana, chinesa, tibetana e maia. O yoga, que remonta a 40.000 a.C., é creditado por renovar a saúde óssea, bem como criar bem-estar mental e espiritual.

Benefícios

Uma prática consistente de yoga melhora a postura e tonifica músculos, o que reduz o peso e pressão nas articulações. O yoga também aumenta a flexibilidade e alivia tensão na coluna, quadris e pélvis. Também mantém a densidade óssea e protege o corpo contra condições comuns como osteoporose.

Posturas de Apoio de Peso

Posturas de apoio de peso em pé, inversão e equilíbrio nos braços, como arado, prancha e cão olhando para baixo, ajudam a aumentar a massa óssea e prevenir fraturas.

Visão de Especialista

Segundo Mary Schatz, M.D., patologista e instrutora de yoga notável, posturas de inversão e em pé estimulam os ossos, permitindo que absorvam cálcio.

Considerações

Dependendo de sua condição, indivíduos grávidas, que sofrem de fraturas osteoporóticas, têm lesões no pescoço ou coluna, pressão alta ou problemas cardíacos devem evitar praticar certas posturas de torção, flexão e em pé.