Entendendo e Prevenindo Gases: Causas e Alívio

Gases são causados por engolir ar e pela decomposição de alimentos por bactérias no cólon, segundo Sistema de Saúde da Universidade da Virgínia. Gases são eliminados do corpo por arrotar ou passá-los pelo reto. Todos têm gases e às vezes pode ser embaraçoso ou desconfortável, mas não é ameaça à vida. Mudanças dietéticas e de estilo de vida podem ajudar aliviar ou prevenir excesso de gases.

O que Você Vai Precisar

• Chá de camomila
• Chá de hortelã-pimenta

Instruções

1. Evite alimentos como feijões, repolho, couve de Bruxelas, brócolis e aspargos que contêm rafinose, açúcar complexo que contribui para excesso de gases. Excesso de frutose pode causar gases. Refrigerantes e sucos açucarados devem ser evitados. Batatas, milho, macarrão, trigo e amidos similares são decompostos no intestino grosso e podem contribuir para excesso de gases. Embora fibra seja boa para você, fibra solúvel facilmente dissolvida em água e encontrada em frutas, farelo de aveia, feijões e ervilhas pode causar gases. Comer carboidratos e proteínas juntos na mesma refeição pode levar a gases, segundo Pesquisa Nexium.

2. Beba água suficiente e evite bebidas carbonatadas ou com gás. Se quiser beber bebida carbonatada, deixe descansar por vários minutos para permitir que a carbonatação se dissipe um pouco e reduza bolhas. Beber chá de camomila pode aliviar dores de gases, segundo site Local Harvest. Chá de hortelã-pimenta tem efeito antiespasmódico nos músculos lisos do trato digestivo, proporcionando alívio de gases e dor de gases.

3. Evite engolir muito ar durante o dia. Mascar chiclete e comer balas duras contribui para ingerir ar em excesso e pode causar gases e arrotos. Evite comer enquanto fala. Coma devagar e mastigue bem sua comida. Fumantes também podem ingerir ar em excesso, segundo Pesquisa Nexium.