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Envoltórios Térmicos Terapêuticos Caseiros: Receitas Fáceis para Alívio de Dor Muscular e Articular

Calor úmido e quente é frequentemente recomendado para aliviar músculos rígidos e doloridos ou dor articular como artrite ou bursite. Envoltórios térmicos terapêuticos e cataplasmas quentes são fáceis de fazer com poucos materiais e ingredientes simples, proporcionando horas de alívio.

O que Você Vai Precisar

• Para a bolsa térmica de arroz:
• Meia de algodão branca longa
• ou
• 2 panos de prato brancos novos
• 1-2 pacotes de arroz cru
• Máquina de costura
• Agulha
• Linha
• Alfinetes retos
• Para a cataplasma terapêutica:
• Quadrado grande 35-45 cm de flanela ou musselina branca
• Elástico ou barbante
• Ervas de sua escolha
• Água
• Panela
• Coador ou escorredor
• Filme plástico
• Fonte de calor (bolsa de arroz ou almofada térmica)

Instruções

Envoltório Térmico de Meia

1. Abra a parte superior de uma meia longa, limpa, de algodão branco.

2. Encha frouxamente com arroz cru seco até cerca de 2/3. Encher demais resulta em envoltório rígido, sem flexibilidade para envolver articulações.

3. Amarre a abertura com nó apertado, ou use agulha e linha ou máquina de costura para fechar.

4. Para usar, aqueça no micro-ondas em potência alta por 2 a 3 minutos. Envolva na área afetada por 2 a 3 horas de alívio. Não superaqueça; pode causar queimaduras.

Envoltório Térmico de Panos de Prato

5. Coloque dois panos novos, um sobre o outro. Costure nas três laterais a cerca de 0,5 cm da borda. Resultado lembra pequena bolsa.

6. Encha a bolsa até 2/3 com arroz cru seco. Use alfinetes para fechar a abertura. Costure a abertura para completar.

7. Aqueça no micro-ondas por 2 a 3 minutos e aplique na área dolorida.

Combo Cataplasma Quente e Envoltório Térmico

8. Coloque cerca de uma xícara de ervas escolhidas em panela e cubra com água. Leve ao fogo médio e deixe cozinhar por 20 minutos. Retire do fogo e deixe esfriar até ficar morno ao toque.

9. Aqueça a bolsa de arroz ou almofada térmica conforme instruções.

10. Remova excesso de umidade da mistura de ervas com coador ou escorredor. Cubra a área afetada com flanela ou musselina macia. Espalhe a mistura de ervas sobre o pano.

11. Aplique filme plástico sobre a mistura, cobrindo completamente. Coloque a bolsa de arroz aquecida ou almofada térmica sobre o plástico. Relaxe por 20 a 60 minutos com a cataplasma no local para aliviar músculos e articulações doloridos, rígidos e latejantes.