Como usar remédios naturais para a ansiedade

Muitas vezes, transtornos de ansiedade são complicadas com a presença de ataques de pânico e até mesmo várias fobias , como agorafobia. Porque a ansiedade está intimamente ligado a desequilíbrios químicos no corpo, muitas vezes é possível usar remédios naturais , como forma de aliviar os sintomas e restaurar o equilíbrio do sistema nervoso. Instruções
1

ter sangue trabalho feito. A ansiedade é muitas vezes causada por uma combinação de estresse e as deficiências resultantes de vários nutrientes. Saber o que seu corpo precisa para começar a recuperação é fundamental para trazer a cura.
2

Use vitaminas para combater o estresse que pode levar à ansiedade . Várias das vitaminas do complexo B são úteis com aliviar os efeitos do estresse , especialmente tiamina, B3 , B6 e ácido fólico. Curiosamente, enquanto B12 promove a energia , ele também ajuda as outras vitaminas B para absorver no sistema e espalhar seu efeito calmante.
3

Adicione minerais à mistura. Deficiências de cálcio , magnésio , selénio , e zinco pode contribuir para o desenvolvimento de ansiedade . Como um bônus , o magnésio é pensado para ajudar tanto cálcio e tiamina para funcionar de forma mais eficiente , o que significa que você pode ter mais efeito de tomar os suplementos.
4

Considere aminoácidos como uma forma de lidar com a ansiedade . Teanina é um aminoácido que está presente no chá verde e é entendido como sendo uma das razões de chá verde pode ser tão relaxante . Em algumas partes do mundo, teanina é rotineiramente adicionado a refrigerantes e goma de mascar , mesmo para ajudar a fornecer uma influência calmante .
5

Exercício pelo menos 30 minutos por dia . Mesmo algo tão simples como andar de bicicleta ou caminhar em um ritmo acelerado pode ajudar a combater a ansiedade . A atividade ajuda a liberar dopamina no sistema , que produz uma sensação de bem -estar no corpo.
6

Minimizar ou eliminar a cafeína da dieta. Muitos copos de café levará passado sentindo afiada, todo o caminho até a sensação de que a noção da realidade é tênue . Se você beber várias xícaras de café ou consumir uma grande quantidade de chá durante o dia, tentar cortar e ver se os sentimentos nervosos começam a diminuir .
7

Descanse bastante . Sem sono de recuperação , o sistema nervoso não funcionará corretamente. Se você tiver problemas para dormir , tente tomar tiamina antes de dormir ou tomar uma xícara de chá de camomila relaxante .