Terapia de Reposição Hormonal Alternativas

Terapia de reposição hormonal tornou-se polêmico nos últimos anos por causa de seus efeitos colaterais potencialmente fatais . Ainda assim, muitos médicos ainda se sentem HRT é a melhor maneira de controlar a menopausa, pelo menos nos primeiros anos. Se deve ou não ser tratada com a HRT é uma escolha muito importante e pessoal, mas , se não é para você, existem alternativas. Pequenas mudanças em sua dieta e estilo de vida podem ter um efeito significativo sobre a gravidade dos seus sintomas de menopausa . Soja

Alimentos de soja agem como estrogênio no organismo , e comê-los pode ajudar a aliviar alguns sintomas da menopausa , como ondas de calor e alterações de humor .
Diet

Fique em uma dieta baixa em gordura saturada, rica em fibras e rica em gorduras saudáveis , como os encontrados no azeite de oliva , peixe e nozes. Os alimentos ricos em gorduras insaturadas e fibras pode realmente ajudar a reduzir o colesterol , reduzindo o risco de doenças cardíacas.
Água

Beber bastante água é essencial para a ajudá-lo a proteger a sua pele , combater as ondas de calor e prevenir o ressecamento vaginal.
evitar

Certos hábitos podem piorar os sintomas da menopausa. Evitar ou reduzir o seu consumo de álcool, café e cigarros.
Ervas

alguns suplementos à base de plantas têm sido mostrados para ter qualquer efeito sobre os sintomas da menopausa . Black cohosh e Erva de São João são duas plantas que têm mostrado alguma eficácia em ensaios clínicos.
Cálcio

Se possível, começar a completar seu cálcio antes de começar a menopausa. A perda óssea inicia-se após 35 anos de idade e atividade física combinada com a tomar um suplemento de cálcio pode ajudar a retardar este processo.
Exercício

Ficar fisicamente ativo pode ter vários efeitos positivos sobre a menopausa . O exercício ajuda a combater o excesso de peso , reduz o stress e pode realmente aumentar a densidade óssea .