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Sauna a Vapor: Benefícios, Riscos e Precauções

Higiene

Salas de vapor são frequentemente confundidas com saunas, mas são bastante diferentes. Elas emitem calor úmido, enquanto saunas emitem calor seco. Por causa disso, salas de vapor se tornam um local fácil para bactérias proliferarem. Isso significa que infecções bacterianas são sempre um risco ao entrar. Funcionários de academias e spas são responsáveis por limpá-las, mas para proteção adicional, sempre use sapatos e sente-se em uma toalha limpa.

Hidratação

Salas de vapor têm um efeito de limpeza no corpo porque encorajam o sistema a suar toxinas. Devido ao calor extremo, a desidratação é uma preocupação válida. Uma maneira de prevenir a desidratação é beber um copo de água fria antes de entrar. Outra dica para prevenir a desidratação é nunca exceder o tempo recomendado de 15 a 20 minutos por visita à sala de vapor.

Preocupações de Saúde

Entrar em uma sala de vapor pode ser um risco para aqueles que sofrem de condições respiratórias ou cardíacas, e ataque cardíaco ou desmaio é possível para aqueles que têm pressão arterial extremamente alta ou extremamente baixa. Pessoas que têm histórico ou que estão se recuperando de pneumonia devem evitar salas de vapor porque o ar úmido pode causar mais problemas. Para aqueles que têm um sistema respiratório saudável, salas de vapor podem ser muito benéficas para os pulmões e para a respiração.

Temperatura

Como salas de vapor são mantidas em temperaturas tão altas, o corpo deve se readaptar rapidamente ao sair. Não exponha o corpo a temperaturas extremamente frias, como piscinas, chuveiros ou caminhar ao ar livre em clima frio, imediatamente. Fazer isso pode causar tontura e possivelmente desmaio. No entanto, você não deve ter problemas se permitir que seu corpo se ajuste às temperaturas normais gradualmente.

Gravidez

Aqueles que estão grávidas devem evitar salas de vapor inteiramente. O corpo de uma gestante não deve permitir que atinja acima de 38,9°C; superexposição a salas de vapor e calor pode realmente levar a defeitos congênitos. E como salas de vapor podem ter um efeito negativo na pressão arterial de uma mulher grávida, há risco de restringir o fluxo de oxigênio para o feto.