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Alternativas Naturais aos Comprimidos para Dormir

Fatos

O fato infeliz sobre qualquer tipo de alternativa medicinal é que nada funciona para todos. Para algumas pessoas, encontrar o tipo certo de alternativa para comprimidos para dormir é simplesmente uma questão de tratar o que as mantém acordadas. Outras pessoas precisam de ajuda para continuar dormindo. Para qualquer tipo de problema de sono presente, existem várias maneiras de tratar problemas de sono sem drogas.

Opções Herbais

Como na maioria dos casos, existe uma alternativa herbal. O Dr. Andrew Weil, conhecido por ser um defensor da medicina integrativa, afirma que uma colher de chá de valeriana, adicionada a água morna, leva a um ótimo sono e uma manhã ativa e enérgica depois.

Dieta

Outra alternativa frequentemente usada é a melatonina, que é na verdade um hormônio que todas as pessoas produzem. Pode ser encontrada em alimentos como carnes e grãos. O triptofano é outro conhecido auxiliar do sono. Está presente em alimentos como peru.

Higiene do Sono

A higiene do sono é uma das maneiras mais baratas de lidar com a insônia. Trata-se de corrigir associações para que seu corpo associe a cama estritamente com o sono. Isso significa nada de comer, ler ou assistir TV na cama. Alguns especialistas até recomendam evitar intimidade na cama também. Outro exemplo de praticar boa higiene do sono é desenvolver uma rotina antes de dormir. O corpo humano é adepto a funcionar em um horário, então se você puder criar uma rotina de dormir, eventualmente acabará ficando sonolento no mesmo horário todas as noites.

Reduzindo a Dor

Artrite, dor nas costas e dor nas articulações podem facilmente roubar o sono. É um mecanismo de defesa — a dor indica que algo está errado, e se algo está errado, devemos ficar acordados e consertar em vez de dormir e ignorar. Infelizmente, muitas vezes dormir resolve, colocando a maioria das pessoas em um dilema. Prestar atenção à dor tratando a causa ou tomando alguns analgésicos pode ajudar.

Aviso

Como qualquer medicamento, algumas alternativas para comprimidos para dormir carregam um conjunto de riscos. Podem haver interações prejudiciais com outros medicamentos ou suplementos que você está tomando. Reações alérgicas também são possíveis e podem ser fatais. O uso de qualquer tipo de medicina alternativa deve sempre ser acompanhado de uma visita ao médico ou outro profissional com conhecimento de terapias alternativas.