Dormir Alternativas pílula

Pílulas para dormir pode levar riscos significativos , como a overdose e dependência. Problemas de sono têm atormentado as pessoas ao longo da história , no entanto, e levaram várias soluções naturais, alternativas para o problema de insônia. Fatos

O fato infeliz sobre qualquer tipo de alternativa medicinal é que ninguém coisa funciona para todos. Para algumas pessoas encontrar o tipo certo de dormir pílula alternativa é simplesmente uma questão de tratar o que é mantê-los acordados . Outras pessoas precisam de ajuda manter o sono . Para qualquer tipo de doença do sono está presente , existem várias maneiras de tratar problemas de sono , sem drogas.

Opções Herbal

Como na maioria dos casos, não é uma alternativa à base de plantas . Dr. Andrew Weil , conhecido por ser um defensor da medicina integrada , afirma que uma colher de chá. de Valerian , acrescentou para aquecer a água , leva a um grande sono e uma manhã activa e enérgica depois .
Diet

Outra alternativa frequentemente utilizada é a melatonina , que na verdade é um hormônio que todas as pessoas produzem. Pode ser encontrado em alimentos , tais como carnes e grãos . O triptofano é um outro auxílio para dormir bem conhecido. Ela está presente em alimentos como peru.
Sono Higiene

higiene do sono é uma das maneiras mais baratas de tratamento de insônia. É uma questão de associações de fixação para que seu corpo associa a cama estritamente com o sono. Isto significa que não comer, ler ou ver TV na cama. Alguns especialistas ainda recomendam evitar a intimidade na cama também. Outro exemplo de praticar uma boa higiene do sono está a desenvolver uma rotina antes de dormir. O corpo humano é adepto de correr em uma agenda, por isso, se você pode criar uma rotina de dormir , eventualmente você vai acabar ficando com sono , ao mesmo tempo todas as noites.
Reduzir a dor

artrite , dor nas costas e dor nas articulações podem ser facilmente ladrões do sono. É um mecanismo de defesa - dor indica que algo está errado, e se algo está errado , devemos ficar acordado e corrigi-lo em vez de dormir e ignorá-lo . Infelizmente, muitas vezes dormindo afastado obras , colocando a maioria das pessoas em um ligamento . Prestando atenção à dor por tratar a causa ou tomar alguns analgésicos podem ajudar.
Aviso

Como qualquer medicação , algumas alternativas sonífero realizar um conjunto de riscos. Não poderia haver interações prejudiciais com outros medicamentos ou suplementos que você está tomando. As reações alérgicas são também possíveis e pode ser fatal . O uso de qualquer tipo de medicina alternativa deve sempre ser acompanhado de uma visita ao médico ou outro profissional com conhecimento de terapias alternativas .