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Suplementos Vitamínicos que Ajudam a Parar de Fumar

Fumar é uma escolha de estilo de vida perigosa, e vários fumantes tentam sem sucesso encontrar uma maneira de parar. Vários produtos diferentes estão disponíveis para auxiliar a parar de fumar, muitos dos quais incorporam nicotina de alguma forma. Para aqueles que querem se afastar de soluções contendo nicotina, várias vitaminas, minerais e ervas podem ajudar a chutar o hábito. Algumas vitaminas e outros suplementos comumente usados podem ajudar você a largar os cigarros e manter-se saudável enquanto faz isso.

Vitamina C

O não-fumante médio requer cerca de 1000 mg de vitamina C por dia, enquanto o fumante médio pode requerer até 3000 mg. Fumar esgota até 40 por cento do suprimento de vitamina C do corpo, criando uma deficiência que pode causar grandes problemas de saúde ao longo do tempo. Tomar vitamina C extra por curtos períodos pode ajudar a reduzir os desejos de nicotina, ligando-se à nicotina e permitindo que seja mais facilmente filtrada e eliminada no fígado e rins.

Vitamina E

A vitamina E é um antioxidante poderoso considerado importante na prevenção de ataques cardíacos. Devido ao estresse aumentado no coração causado pelo fumo, a prevenção de ataques cardíacos que a vitamina E fornece é especialmente importante para fumantes. Além de ajudar a prevenir ataques cardíacos em fumantes, as propriedades antioxidantes da vitamina E também podem ajudar a reduzir danos ao sistema respiratório.

Betacaroteno

O betacaroteno fornece um impulso ao sistema imunológico, ajudando a mantê-lo saudável durante a abstinência de nicotina. Também pode fornecer algum nível de proteção contra câncer, embora estudos como o Beta Carotene Cancer Prevention Trial (ATBC) e o Beta Carotene and Retinol Efficacy Trial (CARET) sugiram que fumar pode causar o betacaroteno a ter um efeito oposto ao longo do tempo. Por causa disso, geralmente é recomendado que o betacaroteno seja tomado como suplemento apenas se você está no processo de parar de fumar. Betacaroteno natural que vem de alimentos como vegetais de folhas verdes e frutas laranja ou amarelas e vegetais funciona muito melhor que betacaroteno suplementar tomado em forma de pílula.

Cálcio

Além do dano que nicotina e fumaça de tabaco podem fazer ao coração e pulmões, estudos como os feitos pelo Centro de Pesquisa Clínica e Básica em 2000 sugerem que fumar pode aumentar a velocidade da perda óssea que ocorre naturalmente com a idade. Cálcio, um mineral chave para ossos saudáveis, é removido do corpo pela nicotina. Adicionar um suplemento de cálcio ou aumentar a ingestão natural de cálcio pode contrabalancear este efeito, mantendo ossos fortes e mantendo a saúde e densidade óssea para prevenir fraturas e outros danos.

Suplementos Herbais

Além de suplementos vitamínicos padrão, vários suplementos herbais são sugeridos para aqueles tentando parar de fumar. Muitas destas ervas são usadas para acalmar o fumante e aliviar o estresse e depressão que podem vir com a abstinência de nicotina. Ervas como Erva de São João são recomendadas para ajudar um fumante que está parando a manter a calma e manter uma estrutura mental forte, enquanto Cimicífuga (Black Cohosh) e ginseng são sugeridos como meio de aliviar ansiedade. Suplementos herbais estão frequentemente disponíveis em forma de pílula e chá, e algumas misturas especializadas podem ser voltadas especificamente para parar de fumar.