Exercícios de língua para ajudar você a parar de ressonar

O ronco é uma condição que pode manter uma pessoa e ninguém dormindo nas proximidades acordado à noite . Existem alguns remédios para pessoas que roncam , naturais e química. Às vezes uma pessoa pode até parar de ressonar , sem gastar um monte de dinheiro. Estas soluções tirar força de vontade e um pouco de concentração , mas eles não funcionam eo roncador e sua família será capaz de desfrutar de uma boa noite de sono mais uma vez. Língua e Alongamentos faciais

Esses trechos pode ser engraçado de assistir, mas eles podem oferecer grande alívio para um roncador . Você pode fazer estes exercícios várias vezes ao longo do dia .

Para o primeiro trecho , enfiar a língua para fora tanto quanto você pode. Segure esta posição por alguns segundos antes de relaxar a sua língua novamente. Em seguida, esticar sua língua e tentar tocar o queixo com a ponta do mesmo. Em seguida, tente tocar o nariz . Você deve repetir estes três exercícios dez vezes.

Para o próximo trecho língua , segure a colher em frente de sua língua e tentar empurrar a colher para longe , estendendo a sua língua . Relaxe por língua por um tempo ; então cumpri -lo e levá -lo de volta em repetidamente o mais rápido que puder.
língua e dos lábios Exercícios

Abra a boca em um grande círculo , e traçar a sua língua em torno de seus lábios. Manter contato em todos os momentos , enquanto você estiver fazendo isso, mesmo que seja lento no início . Repita isso várias vezes.

Outro exercício cria um pouco de som. Enquanto mantém a boca fechada com força, fazer ruídos altos Slurping sem beber qualquer líquido em primeiro lugar. Seus lábios podem se sentir diferente do que o normal , se você fizer muitos desses exercícios ; você pode sair quando seus lábios começam a formigar.
técnicas vocais

Estes exercícios , que incluem a língua e sua voz pode ser divertido e interessante . Comece por simplesmente abrindo e fechando a boca , enquanto usando suas cordas vocais . Você vai acabar com algo parecendo um repetido " ma-ma ". Então você precisa começar a dizer sons de notas em forma ' " la-la " .

Faça as últimas sons o mais rápido possível , mas com o máximo de precisão na pronúncia que puder. Então, siga por um som " ka- ka" , em seguida, um som " ka- la " . Será que estes em ordem, repeti-las várias vezes , mantendo a velocidade e precisão. Siga por gargarejo com água morna tão alto quanto possível. Depois de fazer esses trechos por algum tempo, você vai notar uma diminuição da quantidade e intensidade do ronco.