Técnicas Trigger Point Lançamento

lançamento ponto de disparo é também conhecido como liberação miofascial auto . Um ponto gatilho é uma maneira de descrever os músculos que estão apertadas ou tenso e são tipicamente dolorosas . Lançamento significa relaxar o músculo tenso por várias formas, como massagem ou compressão. Quando você aprende a localizar pontos de gatilho , você pode trabalhar na área para aliviar a dor , relaxar os músculos e aumentar o fluxo sanguíneo para o músculo. Localizando pontos do disparador

Um músculo particular pode ser ferida de esforço excessivo ou de uma tração ou estiramento. No entanto, um determinado local ao longo do músculo pode ser extra- tenso, ou " faixas ". Para liberar o músculo , primeiro você precisa localizar ou apalpar as bandas. Relaxe os músculos. Mova a ponta dos dedos em todo o músculo com uma ligeira pressão até sentir tensão . Sinta-se a área até localizar a área que é a mais dolorosa , que é o ponto de disparo. Outra forma de encontrar o ponto de disparo é chamado de " palpação pinça. " Use o seu polegar eo dedo indicador para apertar e levantar o tecido muscular ligeiramente. Quando você sente uma área dolorosa , pode se contrair ligeiramente ou sentir dor . Este método é uma boa maneira de palpar áreas como o pescoço, embora a técnica de pinça não funciona em todos os grupos musculares . Mantenha a posição por alguns segundos. Às vezes, a dor vai transferir para outro local , conhecido como um ponto de gatilho ativo. Ambas as áreas devem ser liberados.
Compressing Trigger Points

Um método de liberação de pontos de gatilho é comprimir o músculo . A " compressão isquémica " é uma maneira de alongar o ponto de activação do músculo . Aplique pressão com o polegar , o dedo ou cotovelo para o músculo relaxado. A pressão deve ser sentida, mas não pressione com força suficiente para criar dor intensa. Imprensa contra a área , aumentando lentamente a pressão por até 60 segundos , em seguida, liberam lentamente . Descanse o músculo por um momento, e , em seguida, voltar a aplicar a pressão. Faça isso 3-4 tempo para cada ponto de disparo.
Aplicando Friction

atrito é utilizado em toda a área de acionamento ponto a aliviar a rigidez de questões como colagénio ou tecido cicatrizado . A técnica aumenta o fluxo sanguíneo para a área. Use a compactação e para trás e movimento através do tecido muscular. É semelhante ao esfregar um músculo dolorido , mas com um pouco mais de força . Faça isso na contramão do músculo . Esta técnica pode ser bastante doloroso quando você começar.
Usando Massagem

Massagem é uma técnica de lançamento que trabalha o músculo inteiro , juntamente com os pontos de gatilho . Movimentos de massagem básicos são para trabalhar o comprimento do músculo , com traços firmes longos ou trabalho em todo os músculos com movimentos amplos . Use toda a sua mão e dedos para trabalhar os músculos . Comece com traços mais leves e aumentar lentamente a pressão. Normalmente, um óleo ou loção deve ser aplicada para a massagem para permitir que as suas mãos para mover-se suavemente sobre a pele.