Como lidar com a perimenopausa Naturalmente

Perimenopuase é o termo médico dado a transição de uma mulher para a menopausa, quando ela pára de menstruar. Os sintomas são os mesmos que os para a menopausa e podem incluir irritabilidade , ondas de calor e a extremidade de períodos regulares . As mulheres podem tornar-se perimenopausa em seus 30 ou 40 anos . A transição dura , em média, por quatro anos, de acordo com o Dr. Andrew Weil, um médico de ponta que combina medicina natural e convencional. Tratamentos alternativos estão disponíveis, mas a eficácia pode variar de mulher para mulher. Experimento para descobrir o que funciona melhor para você. Coisas que você precisa
suplementos de vitamina
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Coma alimentos de soja , como tofu e edamame, recomenda Dr. Weil . A soja contém compostos chamados fitoestrogênios que podem agir sobre o corpo de forma semelhante ao estrogênio.
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tomar pílulas cohosh preto para ajudar com as ondas de calor . Você pode encontrar as pílulas à base de plantas em lojas de alimentos naturais. A Universidade do Havaí revisão de estudos clínicos descobriram que as mulheres que tomaram 40 a 80 mg por dia da erva frequentemente encontrado alívio de ondas de calor.
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Pare de beber café e álcool , o que pode agravar afrontamentos , recomenda WebMD. Evite alimentos picantes , pela mesma razão .
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Leve E pílulas de vitaminas para as ondas de calor . As mulheres devem tomar 800 UI por dia , recomenda WebMD.
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Exercício. Quer fazer atividades cardiovasculares , como corrida , ou a prática de yoga , o exercício regular pode ajudar a diminuir as ondas de calor e também ajudar a gerenciar mudanças de humor .