Como Lidar com a Perimenopausa Naturalmente

Perimenopausa é termo médico para transição da mulher à menopausa, quando menstruação cessa. Sintomas iguais aos da menopausa: irritabilidade, ondas de calor e fim de períodos regulares. Mulheres podem entrar na perimenopausa nos 30 ou 40 anos. Transição dura em média 4 anos, segundo Dr. Andrew Weil, médico que combina medicina natural e convencional. Tratamentos alternativos disponíveis, mas eficácia varia. Experimente para achar o melhor para você.

O Que Você Vai Precisar

• Suplementos vitamínicos

Instruções

1. Coma alimentos de soja como tofu e edamame, recomenda Dr. Weil. Soja contém fitoestrogênios que podem agir no corpo similarmente ao estrogênio.

2. Tome pílulas de cimicífuga (black cohosh) para ondas de calor. Encontra em lojas de produtos naturais. Revisão da Universidade do Havaí de estudos clínicos achou que mulheres tomando 40-80 mg/dia da erva frequentemente aliviavam ondas de calor.

3. Pare de beber café e álcool, que exacerbam ondas de calor, recomenda WebMD. Evite comidas picantes pela mesma razão.

4. Tome vitamina E para ondas de calor. Mulheres devem tomar 800 UI diárias, recomenda WebMD.

5. Exercite-se. Seja cardio (corrida) ou ioga, exercício regular diminui ondas de calor e ajuda gerenciar oscilações de humor.