As melhores maneiras de ser energizado quando se está cansado

Uma vida de trabalho moderno ocupado pode ser desgastante e muitas vezes leva as pessoas a se sentir cansado, mesmo depois de uma noite inteira de sono. Outras causas de letargia incluem focando durante muito tempo ao estudar , comer uma dieta pouco saudável ou ter uma condição como a depressão. Os sinais de exaustão incluem irritabilidade , sonolência, incapacidade de se concentrar , a procrastinação e estressado . Felizmente, as melhores maneiras de ser energizado quando se está cansado são simples, e não envolvem beber bebidas altamente cafeinadas. Instruções
1

Dê um " cochilo poder. " Vá em algum lugar calmo , sentar e fechar os olhos, se possível. Limpe todos os pensamentos de sua mente e se concentrar em tomar respirações lentas e profundas por 10 minutos. Este processo permite que o seu corpo a relaxar , o que pode ajudar a re- energizar você .
2

Ouça alta energia ou música clássica. De acordo com a neurocientista de Harvard Medical School Mark Tramo , música estimula diferentes centros emocionais do cérebro . Esta estimulação melhora tanto o seu humor e seus níveis de energia . Ouvir música reduz a pressão arterial e é pensado para aumentar a eficiência do consumo de oxigênio do coração.
3

Dê uma caminhada rápida por 30 minutos. Exercício físico recebe o seu bombeamento de sangue e faz com que seus cérebro a liberar endorfinas , que melhoram seu humor global e ajudam a relaxar o corpo. As endorfinas são neurotransmissores , ou substâncias químicas liberadas no cérebro , que ajudam a transmitir sinais em todo o sistema nervoso.
4

Comer uma dieta equilibrada que contenha frutas frescas, legumes , grãos integrais , nozes e iogurte. Os alimentos que contêm cereais integrais deixar você sentir mais completa , que sustenta seus níveis de energia .
5

Beber até oito 8 copos de água ou bebidas sem cafeína todos os dias. Sua exaustão podem ser causadas por desidratação.