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Maneiras Rápidas de Recuperar Energia: Exercício, Alimentos, Estimulantes e Descanso

A melhor forma de manter energia ótima é dormir 8 horas, alimentar-se bem e exercitar-se regularmente. Estilos de vida agitados nem sempre permitem esses meios sensatos. Felizmente, existem truques para impulso rápido de energia quando o cansaço aparece. Comer lanche energético, pausa para meditação ou soneca de 20 minutos podem ter efeito positivo.

Exercício

Mais energia pode estar a apenas 10 minutos de caminhada. Adicione conversa mental positiva: pensamentos afirmativos ou gratidão. Nem precisa sair de casa (ou escritório). Ficar na ponta dos pés e esticar braços sobre a cabeça revigora cérebro e oxigena corpo.

Alimentos Energéticos

Para energia rápida, escolha lanche pequeno de carboidratos complexos, proteína magra e gorduras saudáveis (nozes). Boas opções: mirtilos, soja, salmão, amêndoas, batata-doce, aveia e grãos integrais. Carboidratos metabolizam rápido para elevação rápida; proteína mantém energia por mais tempo. Quantidades grandes de comida de uma vez são o oposto de energizante (coma pós-Ação de Graças). Menos é mais.

Estimulantes Naturais

Café é a bebida preferida para impulso rápido pelo teor de cafeína. Ninguém sabe exatamente como cafeína estimula energia, mas estudos mostram que aumenta metabolismo e tem efeito positivo na oxidação de gordura. Café, chá e chocolate contêm cafeína, assim como bebidas energéticas comerciais; chocolate também tem açúcar que pode dar "buzz". Use cafeína com moderação — excesso leva a ganhos de curto prazo mas "crash" energético depois.

Desligar (Power Down)

Se tiver tempo, cochilo rápido funciona. Dormir 20 minutos refresca a mente; mais que isso causa sonolência. Meditação pelo mesmo tempo oferece benefícios rejuvenescedores. Adicione visualização criativa à meditação e visualize-se vital e energizado.