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Sobre a Técnica de Alexander: Princípios, Benefícios e Como Encontrar Professor

A Técnica de Alexander é uma forma de reeducar seu corpo para reduzir a tensão desnecessária que você mantém nos músculos. Segundo o professor Robert Rickover, a técnica ensina as pessoas a serem "sensíveis às mensagens que seu corpo envia, e como podem responder de maneira útil e construtiva".

História

Frederick Matthias Alexander, ator australiano na década de 1890, frequentemente perdia a voz no palco. Médicos não ofereceram solução, então Alexander praticou diante de espelhos para estudar como usava seu corpo. Descobriu que a tensão causada pelo movimento de sua cabeça comprimia a laringe, levando à perda de voz.

Embora tenha encontrado uma forma de mover a cabeça que resolvia o problema, no palco retornava ao movimento antigo por hábito. Alexander continuou experimentando e aprendeu como parar o movimento antigo e conscientemente permitir o novo. Desenvolveu a Técnica de Alexander para ensinar como usar a mente consciente para mudar padrões subconscientes de tensão muscular.

Princípios

O professor da Técnica de Alexander guia o aluno através de movimentos usando orientação manual suave. O professor não tenta corrigir nada, mas guiar o aluno a encontrar uma forma mais fácil e natural de mover-se sem tensão excessiva.

Outro princípio é o controle primário, que se refere à relação entre cabeça, pescoço e tronco. Alexander acreditava que esta relação é chave para liberar tensão excessiva e criar movimento mais fácil.

Benefícios

Os benefícios incluem movimento mais fácil, menos tensão ao realizar atividades, menos dor, postura mais confortável, respiração mais fácil e desenvolvimento da capacidade de mudar hábitos que interferem com o movimento ideal.

Quem a Técnica de Alexander Pode Ajudar?

Segundo o Guia Completo da Técnica de Alexander, a técnica é útil para pessoas com lesão por esforço repetitivo (LER) ou síndrome do túnel do carpo, dor nas costas ou pescoço e ombros rígidos, e pessoas que experimentam tensão por ficarem sentadas no computador por longos períodos. Também pode ajudar cantores, músicos, atores, dançarinos ou atletas que sentem que não estão performando em seu pleno potencial.

Equívocos Comuns

Rickover aborda equívocos. O primeiro é que é um tipo de fisioterapia. Pelo contrário, a Técnica de Alexander é um processo educacional que ensina alunos a identificar e liberar tensão. Frequentemente, liberar tensão leva a efeitos terapêuticos. Outro equívoco é que a técnica é apenas para artistas. A técnica é para qualquer pessoa que queira realizar melhor as atividades de sua vida.

Encontrando um Professor de Técnica de Alexander

Um professor qualificado passou por programa de formação de três anos. No mundo todo existem vários milhares de professores. A maioria são membros de sociedade profissional, como a American Society for the Alexander Technique ou Alexander Technique International.